Одежда для женщин с широкими бедрами и узкими плечами: как правильно выбрать?

Клеш

Стилисты подсказывают, что с маскирующими свойствами на «5+» справятся и свободные брюки с легким расширением кроя от бедра или колен. С таким фасоном главный недостаток легко рискует превратиться в достоинство, ведь фигура приобретает самый соблазнительный силуэт.

Такие штаны восхитительно смотрятся с обувью на устойчивом каблуке или платформе. Дамы с высоким ростом могут отдать предпочтение элегантным мюли.

Посмотрите на вдохновляющую подборку модных брюк — клеш, которые скроют широкие бедра. Как видите, этот фасон способен стать основой образов в различных стилях – от повседневного или романтичного до хиппи или делового.

Интересно: Модные женские штаны – осень 2019

Длина

Сегодня представлено большое разнообразие моделей деми и зимних пальто для полных женщин различной длины, цветов и фасонов. Грамотно подобранная длина является залогом того, что вы будете смотреться красивой, стройной и стильной. К выбору следует подходить ответственно, тогда верхняя одежда для полных женщин сумеет скрыть недостатки и выставить достоинства фигуры в выгодном свете.

Короткое

Если у вас стройные ноги, которые хочется показать, но вы не любите куртки, выбирайте укороченные модели пальто. Будет уместно носить тренчкот или кардиган до середины бедра. Короткие модели подходят пышным женщинам, у которых плечи шире, чем бедра. Тем, у кого фигура типа «груша», от коротких изделий необходимо вообще отказаться.

До колен

Эта длина считается классикой, так как она прекрасно смотрится на дамах разных возрастных категорий. Демисезонное пальто до колен обладает красивым силуэтом и отлично скрывает возможные несовершенства в районе бедер и живота. Среди большого разнообразия возможных моделей выделяются классические приталенные, то есть сидящие по фигуре, и с прямым кроем.

Длинное

Женщинам с пышными формами следует избегать слишком длинных моделей, всего должно быть в меру. Идеальной в этом случае будет длина до середины икры. Более длинные приталенные фасоны могут носить только высокие девушки. Тем, у кого низкий рост, лучше отказаться от длинных моделей, так как есть риск еще больше визуально уменьшить рост и превратиться в шар.

Среди длинных пальто модным и невероятно стильным является фасон оверсайз со свободным кроем рукава и плеча. Полным девушкам не нужно опасаться, что просторная модель увеличит их формы. Наоборот, в ней вы покажетесь хрупкой и стройной, и при этом будете чувствовать себя удобно и комфортно.

Самые эффективные упражнения для похудения за неделю

За одну неделю занятий убрать лишний жир с бедер и ягодиц возможно, если его объем в этих зонах совсем небольшой. Однако, если подойти к проблеме комплексно и сочетать специальную диету, физические нагрузки, правильное дыхание, бег или ходьбу — добьетесь хороших результатов и за столь короткий срок. Ляшки станут более подтянутыми, стройными, устойчивыми, жировой массы станет меньше, начнется процесс рассасывания целлюлита, улучшиться общий физический тонус и контроль над телом.

Выделяют несколько видов упражнений для похудения ляшек, которые помогут максимально эффективно проработать проблемную зону. Помните, что перед любыми физическими занятиями нужно обязательно сделать разминку, разогрев тело перед нагрузками. Справиться с лишним жиром в области бедер вам помогут:

Выпады. Встаньте прямо. Ноги смотрят вперед и расставлены на ширину ступни. Взгляд направлен прямо, немного вверх. Сделайте выпад влево, спина ровная, руками потянитесь за левой ногой, взгляд вперед. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад левой ногой назад, руки потяните вниз за правой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для правой стороны. Сделайте три подхода, десять повторений каждый. Когда упражнение будет выполняться легко, используйте гантели для утяжеления.

Приседания с поворотом. Встаньте прямо. Ноги широко расставлены, носки смотрят в разные стороны. Взгляд направлен вверх или прямо. Руки положите на колени. Присаживайтесь максимально глубоко так, чтобы зона внутренней стороны бедер была параллельна полу и под углом 90 градусов к икрам. Сделайте поворот туловища к левой ноге. Вернитесь в позицию глубокого приседания. Выполните поворот туловища вправо. Когда упражнение станет для вас легким, возьмите бодибар, ось от штанги или гантели, чтобы увеличить нагрузку на мышцы бедер. Сделайте вначале 4 подхода по 16 повторов. После утяжеления количество следует уменьшить — 3 подхода по 12 повторов.

Выпады с поднятием колена. Для выполнения вам понадобится степ или другая подобная возвышенность. Поставьте ее сзади на расстоянии вытянутой ноги. Спину держите ровно, взгляд вперед. Отведите левую ногу назад, поставьте на степ, спина должна оставаться ровной. Присядьте, правое колено должно быть 90 градусов. Опираясь на правую ногу, выведете левую вперед и поднимите, согнутой в колене, вверх. Опустите, встаньте в исходную позицию. Повторите то же для правой стороны. Используйте гантели для утяжеления. Сделайте 4 подхода, в каждом по 10 повторений.

Присед с махом в сторону. Здесь снова понадобится возвышенность, однако она должна быть устойчивой и выдержать ваш вес. Возьмите утяжелители: гантели, бодибар или ось штанги. Встаньте ровно, осанка должна быть ровной, взгляд вперед. Ноги расставьте широко, одну поставьте на возвышенность, другую на пол. Присядьте. Перенесите вес тела на ту ногу, что стоит на возвышенности, выпрямите ее, а второй сделайте мах в сторону максимально высоко. Постарайтесь ее так немного подержать. Вернитесь в исходную позицию. Поменяйте ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Слишком высокий рост

Если у вас пропорциональная фигура, можно отказаться от каблука, но, если ноги коротковаты относительно туловища, лучше носить обувь на небольшом каблуке.

Слишком длинные плащи и пальто не рекомендуются (а вот на пальто оверсайз, пожалуй, стоит обратить внимание), юбки и платья в пол – тоже. Носите юбки и брюки с заниженной линией талии

Старайтесь делить фигуру горизонтально, подбирая верх и низ в контрастных оттенках.

Не думайте, что брюки длиной 7/8 будут выглядеть гармонично, наоборот – брюки должны быть достаточно длинными, особенно это касается широких моделей.

Комплексовать или нет по поводу недостатков фигуры – решать вам, но учитывать их при формировании гардероба вы просто обязаны, если хотите прослыть стильным человеком и обладателем хорошего вкуса.

От чего следует отказаться при широких бедрах?

Девушкам со слишком выдающимися бедрами лучше избегать:

1. зауженных книзу брюк;
2. юбок, скроенных по косой, а также плиссированных юбок;
3. накладных карманов и других объемных элементов на брюках и платьях в области бедер (исключение составляют юбки и платья с баской – такие модели можно (и даже нужно!) надевать девушкам с пышными бедрами).

При выборе брюк обращайте внимание на район паха. Если там собираются складки, значит, модель вам не подходит

Слишком крупный рисунок способен повернуть ситуацию не в вашу пользу. Лучше выбирать однотонную одежду более темных оттенков. А вот для верха вы вполне можете выбирать и более яркие расцветки.

Как видите, широкие бедра – не повод прятаться под мешковатой одеждой. Правильно подобранные фасоны одежды помогут выглядеть стильно и элегантно. И тогда вы будете чувствовать себя уверенно и ловить на себе восхищенные взгляды!

Основные правила подбора юбок для женщин с типом фигуры «треугольник»

Для начала, выясним особенности женщин с фигурой данного типа. У девушек с формами «груши» нижняя часть фигуры значительно крупнее верхней части, то есть пышные бёдра с крупными ногами и хрупкие или покатые плечи. Часто (но далеко не всегда) у таких девушек небольшая грудь. Но, в отличие от «песочных часов», талия не так ярко выражена.

Зачастую главная цель при подборе одежды для женщин-«груш» – зрительно уменьшить бёдра и ноги, тем самым создав некий баланс между верхней и нижней частями тела. Чаще всего уменьшить низ хотят полные девушки.

Подходящие фасоны

Итак, фасоны, которые можно и нужно носить девушкам с типом фигуры «груша»:

Первое и самое важное правило – юбка должна идеально сидеть на талии вне зависимости от фасона. Помним, что талия – наше главное достоинство и его мы просто обязаны подчеркнуть.
Прямая юбка-карандаш (именно прямая, ни в коем случае не обтягивающая)

Длина изделия – примерно до колена. Такая модель подчеркнёт талию и идеально замаскирует лишний объём на бёдрах, если такой есть. К тому же она способна визуально сделать ноги длиннее, что особенно актуально для невысоких женщин.
Прямая юбка с баской будет хорошо смотреться только в том случае, если подол баски достаточно свободный. За счёт этого бёдра кажутся меньше. К тому же такой элемент, как баска способен скрывать живот у полных девушек.
Must have для женщин с «А-образным» типом фигуры – юбка с воланом внизу изделия. Благодаря волану широкие бёдра уравниваются с нижней частью ног, что делает фигуру более пропорциональной. Но будьте внимательны – длина изделия не должна быть сильно ниже линии коленей, иначе эффект не будет достигнут.
Юбка с завышенной талией на широком поясе. Во-первых, такая модель обхватывает самую тонкую часть талии – её верхнюю часть. Во-вторых, благодаря широкому поясу, ваше туловище визуально становится длиннее, следовательно, и стройнее.
Юбка-тюльпан. Такой фасон больше подойдёт стройным девушкам, так как изделие свободно сидит на бёдрах, не скрывая их объём. Лучше всего комбинировать такую модель юбки с блузами или свитерами с декором на плечах («фонарики», вышивка, принт или что-то подобное). Так вы сможете сместить акцент на верхнюю часть тела.
Модели юбок с боковыми вставками контрастного цвета зрительно сделают ваши бёдра стройнее.
Среди разнообразия моделей стоит остановиться на юбке-годе, которая создаёт замечательный нежный и женственный образ своей обладательнице. Такая модель визуально сделает вас стройнее и выше.
Юбки трапециевидного кроя – одна из лучших моделей для женщин с «А-образным» типом фигуры
Лучше всего смотрятся изделия из плотного материала.
Юбка-солнце из яркой струящейся ткани – отличный летний вариант – и комфортно носить, и удачно скрывает недостатки.
Хорошо смотрятся модели, декорированные мелкой плиссировкой – обратите на них внимание.
Оттенок изделие должен быть несколько темнее верхней части наряда. А полным девушкам, которые хотят максимально скрыть свои бёдра лучше отдать предпочтение тёмным оттенкам от синего, зелёного, бордового до чёрного.
Плотные формоустойчивые ткани – лучшее, что может быть использовано для пошива юбки для вашего типа фигуры.

Лучшая длина юбки для женщин с типом фигуры «треугольник» – миди или макси. Так можно скрыть лишний объём на бёдрах и зрительно сделать фигуру более стройной.

Чего следует избегать?

При выборе юбки женщине с фигурой «А-типа» следует избегать:

Узких юбок в обтяжку

Такие модели излишне выделят бёдра и ноги, от которых мы пытаемся, наоборот, отвлечь внимание.

Лучше отказаться от юбок на резинке – они скроют главное достоинство – талию, хоть и могут отвлечь внимание от бёдер.

Короткая юбка показывает все существующие недостатки и делает фигуру непропорциональной. Длина мини не подходит для фигуры типа «треугольник».
Объёмные боковые карманы, узоры, принты, вышивки на бёдрах – всё это зрительно увеличивает их, что недопустимо для женщин с «А-образным» типом фигуры.

Юбка не должна быть блестящей – такая фактура тоже способна прибавить объём и без того пышным бёдрам.

Тонкие эластичные ткани типа спандекса или эластана обычно сильно обтягивают фигуру, что крайне нежелательно типа фигуры «груша», так что от таких материалов лучше отказаться.
От изделий из тонкого трикотажа также следует отказаться.

Избегайте моделей сложного кроя или с рюшами/драпировкой по всей длине изделия

Минимализм, в нашем случае лучшее решение.

Цель: визуально уменьшить ширину бедер.

Вот очень правильное фото ниже – показывает как одежда обрезающая бока мгновенно делает стройнее девушку с широкими бедрами.

Это правило – золотой принцип гардероба для женщины с типом фигуры груша. Вы должны завести в своем шкафу самые разные длинные пиджаки, летние пальто без рукавов из костюмной ткани, удлиненные жакеты, и другие вещи-помощники, которые можно носить нараспашку. Давайте посмотрим что это за вещи-помощники и как они работают на ваш тип фигуры.

Вариант №1 Плотная ткань.

Пиджаки и жакеты из плотной ткани хорошо держат форму. За счет плотности ткани – они красиво выравнивают ваш силуэт. Не мнутся, не перекашиваются на вас, не прилипают к платью некрасивыми морщинистыми складками – поэтому вы всегда выглядите безупречно и стильно.

Рукав у таких пиджаков-жакетов лучше поддернуть вверх – присборив его на уровне локтя.

Такие удлиненные пиджаки обрезают вас в самом широкм месте вашего тела и выравнивают ваш силуэт.

Обратите внимание что самый удачный фасон такой вещи – это пиджак БЕЗ РУКАВОВ (правое фото ниже)

Длинные безрукавки – это вообще волшебная находка модельеров-дизайнеров. Для фигуры с широкими бедрами – это спасение.  Их можно носить летом и зимой, в любую погоду эти накидки-безрукавки будут работать на ваш силуэт:

• обрезать бока
• вытягивать фигуру
• задавать четкий силуэт, в том случае, если вы перетянули талию ремнем.

Вариант №2 Легкие накидки.

В очень жаркую погоду вместо пиджаков из плотной ткани с этой же задачей справятся легкие рубашки или тонко-вязаные кардиганы (смотрите фото ниже). Вы можете купить несколько разных вариантов таких легких «одежек без застежек», чтобы всегда могли одевать их под любую вещь вашего гардероба, менять, сочетать, комбинировать их под цвет друг друга – и всегда модно одеваться по принципу «обрезай бока – и стройней на века».

Вариант №3 Пальто нараспашку.

В холодное время года – роль вещей-помщников по уменьшению ваших бедер – возьмет на себя аккуратное не громоздкое пальто.  Пальто-пиджак или лаконичный крой Коко Шанель – это классические варианты для вашего случая. Прямой фасон этих моделей выпрямит и вашу фигуру, уравновесив зону плеч с тяжелым тазом.

На какие цвета лучше обратить внимание

Чтобы не привлекать внимание к нижней части, выбирайте юбки и брюки нейтральных оттенков, желательно без рисунка. Необязательно отдавать предпочтение исключительно тёмным тонам

Низ может быть и светлым, если он сочетается с блузкой, имеющей узор. Дело в том, что в этом случае принт будет перетягивать внимание к себе

Необязательно отдавать предпочтение исключительно тёмным тонам. Низ может быть и светлым, если он сочетается с блузкой, имеющей узор

Дело в том, что в этом случае принт будет перетягивать внимание к себе

Инна Ковальчук
Стилист-имиджмейкер

Нельзя недооценивать роль аксессуаров в создании модного образа. Изящный платок на плечах, перекинутая через плечо аккуратная сумочка, стильная брошь придадут особое очарование женщине с А-образной фигурой. При выборе обуви стоит избегать тупых носов и массивных каблуков, чтобы визуально не утяжелять ноги.

Фасоны – что можно носить

Какие фасоны платьев подойдут женщине с объемными бедрами.

Стилисты рекомендуют выбирать такие модели платьев, которые скрывают переход от талии к бедрам. Этот покрой позволяет сделать фигуру более прямой, замаскировать немного выступающие бедра

Обратите внимание на модели платьев с рукавами-кимоно. Хорошо, если это платье будет с запахом

Такой фасон выигрышно подчеркнет женственность бедер, скрыв вместе с тем их излишний объем. Не подойдет такой фигуре бархатное платье.

Платье с летящей, широкой юбкой из легкой ткани — то, что пойдет всем женщинам с широкими бедрами. Юбка будет красиво обрисовывать ноги, скрывая при этом массивность верхней части.

Платье с летящей, широкой юбкой из легкой ткани

Платье с завышенной талией замечательно идет женственной фигуре. Отрез талии более высокий, чем обычно, позволяет сделать визуально бедра стройными и длинными, вытянуть их по вертикали.

С завышенной талией

Фасоны платьев с вырезом в районе декольте — отличное решение

При любом размере груди вырез будет отвлекать на себя внимание, в то время как бедра «останутся в тени»

С вырезом в районе декольте

Кроме плеч и груди, можно акцентировать внимание и на спине. Особенно этот совет актуален при выборе вечернего наряда

Красивое платье в пол с шикарным вырезом на спине ни одного мужчину не оставит равнодушным. При этом никто и не заметит, что бедра широковаты.

С широкими бёдрами с вырезом на спине

Обладательнице полных бедер неплохо подойдет прямой фасон платья, не делающий акцент на талии. Но при желании ее можно подчеркнуть подходящим поясом. Такая модель наряда отлично скрывает массивные бедра, делает визуально их незаметными. Так же такой фасон, подойдет в качестве летнего платья для 40-летней женщины, с помощью него можно отлично выделить женственность и скрыть имеющиеся недостатки.

Прямого кроя

Фасоны в греческом стиле или «ампир», предполагающие мягкую, струящуюся ткань, очень пойдут подобной фигуре. Они изящно обрисуют тело, но вместе с этим смотреться будут стильно.

В греческом стиле для широких бёдер

Платье-футляр — великолепное решение, подходящее для ежедневного ношения в офис. Оно стильно и умеренно сексуально смотрится, женщина в нем выглядит настоящей деловой дамой с изящной фигурой. Платье должно быть приталенным. Также будет интересно узнать о том,  с чем носить синее платье футляр.

Модель платья футляр

В качестве вечернего варианта рекомендуется использовать платья на корсетной основе или платье на пуговицах. Такое строение изделия позволит стянуть талию и сделать фигуру более статной и стройной. Если найти подобное платье не удалось, используйте при вечернем выходе корректирующее утягивающее белье, которое позволит избавиться от нескольких сантиметров в объеме. А вот как выглядят короткие платья с корсетом и пышной юбкой, можно посмотреть на фото в данной статье.

На корсетной основе

Асимметричное платье с одним открытым плечом поможет выделить все достоинства верхней части фигуры, скрыв при этом недостатки нижней.

С одним открытым плечом

Длинное приталенное платье в пол — прекрасное решение, подойдет для особого случая. В повседневном ношении оно, конечно, неуместно, так как современный городской ритм требует комфорта при ходьбе и способности быстро передвигаться. Как выглядят длинные летние платья 52 размера, можно посмотреть на фото в статье.

Приталенное платье в пол

С запахом из мягкой ткани

Как скрыть широкие плечи

В этом случае лучше выбирать одежду, не подчеркивающую линию талии, чтобы зрительно не увеличивать ширину плеч. Вам подойдут блузы и рубашки с широкими воротниками, а также одежда с расширенными рукавами к низу или длиной рукавов.

Можно выбрать накидку-пелерину или пончо, широкий жакет и свободно облегающую юбку

Рекомендуется использовать контраст цветов, подбирая цвета так, чтобы отвлекать внимание от плеч

Также отличным вариантом будет застежка сзади, вертикальные швы или декоративные линии по спинке, все это отвлечет внимание от широких плеч

Не стоит:

• носить одежду с подплечниками
• носить кофты с маленьким, коротким воротником
• носить одежду с зауженными рукавами
• носить обтягивающие платья
• носить укороченные жакеты и кардиганы
• носить одежду с рюшами на рукавах и в зоне декольте
• носить одежду с горизонтальными полосками

Выбираем фасон по типу фигуры

При выборе брючных изделий нужно обращать внимание не только на тренды сезона, стоит отталкиваться от строения фигуры, поскольку она бывает различных типов. Учитывайте особенности комплекции, чтобы вещь села, как влитая, выбирайте брюки по типу фигуры

Конечно, нет четкого разделения между типами. У одних женщин характеристики выражены отчетливо, у других — размыты настолько, что узнать тип не представляется возможным. Определить строение можно самому. Станьте перед зеркалом, сделайте фото своего отражения, внимательно рассмотрите изображение. Оцените результат, отнесите себя к одному из типажей, иначе будет трудно подобрать штаны по типу фигуры.

10 табу в одежде для женщин с полными бедрами — Все буде добре — Выпуск 357 — 17.03.14

Watch this video on YouTube

Тип фигуры «груша»

Если ваш вид строения тела напоминает грушу, это большие, массивные бедра, полноватые ноги, узкая талия при маленьком бюсте, нешироких плечах. Подбирайте образцы, которые спрячут объемный низ.

Подходящими считаются: прямая модель брюк-труб, расклешенный фасон со стрелками. Допустимы брюки с широким поясом

При примерке штанов обратите внимание, чтобы они были по размеру

Высокие девушки имеют более обширный выбор, например, можно подобрать широкую модификацию брюк.

Главное, избегать сзади накладных карманов, объемной вышивки, ярких принтов, которые добавят объем, привлекут лишнее внимание. Продольные карманы вдоль брюк — неподходящий вариант, зрительно делают бедра массивнее

Допустимы обычные горизонтальные карманы впереди, лучше если они будут «обманкой»

Продольные карманы вдоль брюк — неподходящий вариант, зрительно делают бедра массивнее. Допустимы обычные горизонтальные карманы впереди, лучше если они будут «обманкой».

Рассмотрите фото, на которых стилистами представлены женщины, имеющие строение «груша».

Тип фигуры «яблоко»

Это строение подразумевает бюст, бедра одного объема, отличается неярко выраженной талией, может выделяться выпирающий живот. Ноги при таком типе фигуры зачастую худощавые.

«Яблоку» предпочтительно приобретать прямую либо зауженную модель брюк. Допускаются широкие штаны, желательно со стрелками. Выбирайте фасон свободного кроя, это уравновесит пропорции комплекции.

Чтобы придать баланс силуэту, советуют надевать штаны с накладными объемными карманами. Подобной фигуре не рекомендуются изделия низкой посадки. Лучшим выбором окажутся штаны с высокой талией, они удачно спрячут проблемы живота.

Облегающих фасонов стилисты советуют избегать, но узкие брючки плюс удлиненная свободная туника подчеркнут стройные ножки, маскируя тяжелый верх.

Совет:

Тщательно выбирайте брюки по размеру! Если они будут малы — бока, живот будут некрасиво выделяться под вещью-компаньоном.

Удачные модели брюк, подходящие для типа фигуры «яблоко», можете увидеть на фото.

Тип фигуры «песочные часы»

Этот вид отличается ярко выраженной узенькой талией, пропорциональными ножками, красивыми плечами, немного расширенными бедрами. Хозяйкам строения «песочные часы» рекомендуют подбирать образцы, выделяющие талию, подходят практически любые модели. Главное, чтоб крой подчеркивал лучшую черту — узенькую талию, это добавит силуэту пропорциональность верха-низа.

Приветствуется, если пояс брюк выделен с помощью тонкого ремня. В этом случае можно выбрать заниженную посадку.

Брюки для женщин с широкими бёдрами

В современном обществе брюки и джинсы стали неотъемлемой частью гардероба. Это удобная одежда, которая позволяет чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Но зачастую у девушек с широкими бёдрами возникают проблемы при выборе данного вида одежды. Особенностью подбора гардероба является грамотный подбор расцветок, плотности материала и фасонов.

Покрой брюк для широких бёдер выбирайте прямой – это позволит скорректировать непропорциональность фигуры, и скрыть её минусы. Так, небольшой клёш от середины бедра способен сбалансировать весь образ.

Короткие брюки для женщин с широкими бедрами, шоколадного цвета, классического кроя, со стрелками в сочетании с кофточкой белого тона приталенного фасона, сумочкой бежевого оттенка на длинном ремешке и ботильонами белой расцветки, с мехом, на низком ходу.

Модные брюки для женщин с широкими бедрами, черного цвета, классического фасона в сочетании с белой блузкой, пиджаком голубого тона с бело-синими вставками, приталенного кроя и туфлями черной расцветки с острым носком, на среднем каблуке.

Летние брюки для женщин с широкими бедрами, цвета хаки, прямого кроя, с накладными карманами в сочетании с кофточкой молочного оттенка полуприталенного фасона, большой сумкой рыжего оттенка и босоножками бежевой расцветки на устойчивом каблуке.

Стильные джинсы для женщин с широкими бедрами, прямого кроя, светло-синего цвета, с высокой талией в сочетании с блузкой голубого тона на одно плече, с объемными оборками и туфлями голубой расцветки с острым носком и на среднем каблуке.

Модные брюки для женщин с широкими бедрами, черно-белой расцветки с мелким принтом, прямого кроя в сочетании с топом белого цвета, кардиганом бежевого оттенка средней длины, клатчем красно-белого тона и кожаными бежевыми туфлями с острым носом, на высоком каблуке.

Модные джинсы для женщин с широкими бедрами, с высокой талией, прямого фасона, голубого цвета в сочетании с кофтой черного тона с рисунком, свободного кроя, клатчем белой расцветки и ботильонами со звериным принтом, на среднем каблуке.

Известно, что тёмные цвета визуально уменьшают проблемные части тела. Поэтому брюки для работы в офисе и деловых встреч лучше выбирать чёрного, тёмно-синего, графитового оттенка. А для встречи с друзьями и прогулок подойдут, например, тёмно-фиолетовые или бордовые брюки.

Не менее важна плотность материала, из которого выполнено изделие. Чем плотнее ткань, тем лучше она держит форму, соответственно, максимально снижается риск подчеркнуть недостатки внешности. Идеальным выбором станут костюмные ткани из шерсти, хлопка, льна.

Обладательницам широких бёдер стоит избегать тонких тканей – они выделяют любые несовершенства фигуры. Обтягивая бёдра, материал ещё больше увеличит их. От слишком светлых оттенков также лучше отказаться, так как они зрительно добавляют объём.

Вариант 3. Ударим по бедрам счастливой улыбкой

Пожалуй, самый важный секрет стройных бедер – это не жестокая борьба с самой собой перед холодильником или в зале.

Расслабьтесь!

В противном случае, если в организме в избытке присутствуют гормоны инсулин и кортизол, они запускают процесс сохранения жира вокруг бедер.

Инсулин отвечает за то, чтобы преобразовать сахар в жир.

Кортизол – гормон стресса, который в противоположность инсулину заставляет поступать сахар в кровь. Но при отсутствии физической активности не мешает инсулину превращать его обратно – в жир. Впрочем, кортизол имеет еще пару недостатков: он зверски усиливает аппетит и желание есть сладкое и жирное.

Поэтому нет ничего хуже, чем заедать стресс – лучше заняться медитацией и прогулками на свежем воздухе.

Протеиновые добавки для увеличения ягодиц по бокам

Мышцы человека состоят из двух белков: актина и миозина. Именно они образуют мышечные волокна. Во время тренировки некоторые мелкие волокна травмируются или даже разрываются. Поэтому через день после занятия появляется боль. Чтобы восстановить мышцы, нужно есть больше белковых продуктов. В качестве дополнительного источника белка отлично подойдут протеиновые добавки. Их можно принимать в виде коктейлей или батончиков.

Однако, пренебрегать натуральной белковой пищей не стоит. Она является источником качественных аминокислот, которые лучше усваиваются организмом человека. В рацион стоит включить нежирное мясо, творог, грибы, орехи и бобовые культуры.

Фактура тканей, цвета, принты

Женственным грушам подходит одежда, сшитая из мягких, хорошо драпирующихся, пластичных тканей:

• трикотажа;
• вискозы;
• тонкого хлопка и льна;
• шерсти и кашемира;
• шифона;
• кружева;
• шелка;
• крепа;
• замши.

Для низа лучше подбирать достаточно плотные, но не грубые материалы. Сложная фактура утяжеляет силуэт, делает его приземленным, как и крупные принты, например, клетка.

Все рисунки, яркие и светлые цвета располагаются в верхней части фигуры, внизу – темное, матовое, неброское. Хороший вариант – комбинированное платье с пестрым лифом и однотонной юбкой. Еще одна хитрость – брюки, совпадающие по цвету с обувью. Если надеваете юбку, желательно, чтобы туфли гармонировали с тоном кожи или колготок.

Лучшие упражнения для избавления от «скрипичных бедер»

Прежде чем начинать выполнять упражнения, нужно познакомиться с основными правилами тренировочного процесса.

Они помогут добиться максимального результата и избежать травм:

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к интенсивной нагрузке. В качестве разминки можно использовать обычные вращения в суставах.

Упражнения нужно выполнять медленно. Идеальное соотношение – 1 секунда на подъем и 3 секунды на опускание. Таким образом мышечные волокна получат максимальную нагрузку.
Количество повторений должно быть не меньше 8 и не больше 15.

Во время тренировки нужно (в данном случае речь идет о средней ягодичной). Именно связь «мозг-мышцы» способствует более эффективному росту отстающих мышечных групп.

Заключительная часть занятия обязательно должна включать в себя растяжку. Она расслабляет мышцы и помогает им восстановиться.

Теперь можно приступить к самим упражнениям.

Махи ногой в сторону лежа на боку

Для этого упражнения понадобится коврик. Нужно лечь на правый бок, вытянув обе ноги. Тело должно образовывать прямую линию. Руки можно положить на пол. Медленно поднимите левую ногу вверх, натянув носок.

В верхней точке нужно задержаться на пару секунд и начать опускание. Самое главное – не бросать ногу. Она всегда должна быть в воздухе. То же самое нужно проделать и на другом боку. Упражнение задействует боковую поверхность бедер и ягодиц.

Махи согнутой ногой вверх

Данное упражнение дает хорошую нагрузку всей ягодичной области. Для его выполнения необходимо встать на четвереньки. Угол в коленном и плечевом суставах должен быть прямым. Быстро поднимите вверх согнутую в колене ногу.

Пятка должна «смотреть» в потолок. На выдохе медленно опускайте ногу в исходное положение. То же самое повторите и с другой ногой.

Приседания

Данное упражнение является базовым, поэтому его обязательно нужно включать в тренировку нижней части тела. Приседания хорошо прорабатывают все ягодичные мышцы, заднюю и переднюю поверхность бедра. Основные правила приседов – держите спину прямой, старайтесь опускаться максимально низко. При этом, следите за своими коленями.

Они не должны выходить за носочек. В противном случае можно повредить коленные суставы.

Махи ногой в сторону

Это упражнение очень похоже на первое. Отличие лишь в том, что его нужно делать в положении стоя. Но есть один небольшой нюанс. Так как в положении стоя гравитация давит не на всю ногу, выполнять такие махи будет немного проще.

Средняя ягодичная мышца получает хорошую нагрузку.

Боковые выпады с гантелями

Они отлично задействуют ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедра. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела. Сделайте широкий шаг в сторону и переместите свой вес на опорную ногу. Руки при этом должны смещаться немного вперед. Опуститесь до того момента, когда угол в коленном суставе опорной ноги будет прямым. Немного задержитесь в нижней точке и примите исходное положение.

Важное правило – колено и носочек опорной ноги должны смотреть вперед и немного наружу

Приседания плие

Встаньте так, чтобы расстояние между вашими ногами было шире плеч. Носочки и колени должны быть направлены наружу. Руки можно положить на пояс или вытянуть вперед для сохранения равновесия. Медленно опустите таз вниз. Угол в колене – 90 градусов. При идеальной технике бедра должны образовывать прямую линию. Подниматься можно быстро, но выпрямлять ноги полностью нежелательно. Это может привести к появлению болей в коленных суставах.

Все эти упражнения можно выполнять как в спортивном зале, так и дома. Никакого дополнительного снаряжения вам не понадобится. Если комплекс покажется вам слишком легким, можно использовать различные утяжелители. Например, можно взять небольшие гантели или фитнес—резинки.

В качестве дополнительного веса можно использовать бутылки с водой или толстые книги.

Через некоторое время ваша сила увеличится, и тогда нужно будет использовать метод предварительного изометрического утомления.

Замрите в полуприседе или удерживайте ногу в поднятом положении в течении 10-60 секунд. Очень болезненный, но эффективный метод.

Советы для тех, кто хочет быть в форме

У груши две беды – склонность к набору веса и целлюлит, проявления которого уменьшат только специальный массаж и процедуры. А вот с первой проблемой справиться довольно легко. Приятный факт – можно есть после шести часов вечера и даже гораздо позже. Обмен веществ у этого типа устроен таким образом, что жир «завязывается» в утренние часы.

Так что, первую половину дня лучше поголодайте и не увлекайтесь жесткими диетами. Достаточно ограничить углеводы, соль и, как это ни прискорбно, кофе. Любимый напиток можно заменить крепким чаем с молоком (и бодрит, и аппетит отбивает), а вместо тарелки на обед и ужин взять блюдце. Маленькая порция позволит есть абсолютно все и худеть.

Изнуряющий бег, длительные занятия в спортзале, ежедневные комплексы упражнений – тоже не для вас.

Нельзя худеть слишком быстро. Настройтесь на длительный процесс, а если не готовы, лучше оставьте все как есть и научитесь подбирать одежду.

Что в итоге?

В итоге буквально за неделю можно избавиться от своих многолетних комплексов. Правда, придется особенно внимательно следить за тем, чтобы правильно питаться, поддерживать душевное равновесие и хорошую физическую форму.

Вам говорят, что идеала не бывает? Не верьте – мы в «Платинентал» знаем, что это не так! 

Получить дополнительную информацию, записаться на консультацию и процедуру можно по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Наши специалисты:

Анна Смирнова, Москва

Максим Васильев, Москва

Елена Власова, Москва

Гульсина Ахназарова, Казань

Похожие записи:

От юной красотки до истребительницы зомби: эволюция миллы йовович Райан рейнольдс Видеть во сне большую собаку: что значит по соннику? Ремень морской Ходить по лужам и грязи Как трактовать сон, в котором стреляешь