El sueño consciente es un fenómeno en el que no sólo ves una imagen dibujada por tu subconsciente, sino que eres consciente de que estás soñando. Además, usted es capaz de controlar lo que está sucediendo y hacer lo que quiera en su sueño. Para aprender a entrar en el estado de sueño consciente, debes aprender las técnicas básicas.
Lo principal es la mentalidad
Hagas lo que hagas, siempre es importante creer en el éxito, y la práctica del sueño consciente no es una excepción. El centro de la producción de sueños es el cerebro. En él se forman e imprimen las creencias y los estados de ánimo. Si te adoctrinas de antemano en que los sueños conscientes son un mito, no ocurrirá nada. Simplemente crecerá un alto muro en tu cabeza entre tu yo y tus sueños, y no podrás controlar la historia.
Para que todo salga bien, debes irte a la cama con plena confianza en que el experimento tendrá éxito. No debes repetirte como un mantra «¡Yo puedo!», sino que debes creer sinceramente, sentir que puedes hacerlo. Para ser más convincente, puedes cerrar los ojos e imaginarte a ti mismo dirigiendo tu propio sueño.
Diario de sueños
Llevar un diario es el primer paso hacia la conciencia de los sueños. Debes tener un cuaderno y un bolígrafo en tu mesilla de noche para anotar inmediatamente lo que ves. Es importante tener fuerza de voluntad para vencer la somnolencia, despegar la cabeza de la almohada y empezar a escribir cuando todos los detalles están aún frescos en la memoria. Si eres perezoso y lo dejas para más tarde, no saldrá nada. Algunos momentos están destinados al olvido.
Al principio, el objetivo de llevar un diario es entrenar al cerebro para que recuerde los sueños, para que se sumerja en lo que ocurre. Cuando aprendas a «bucear» profundamente en tus sueños y a actuar conscientemente dentro de ellos, las anotaciones te ayudarán a analizar las actividades y sensaciones «oníricas» para identificar bloqueos psicológicos o habilidades ocultas.
Comprobación de la realidad
Para dominar la práctica del sueño consciente, tienes que entrenar a tu cerebro para que distinga la realidad de la ilusión. Para ello, pregúntese varias veces al día: «¿Estoy soñando?». Para responder a esta pregunta, propóngase alguna tarea poco realista. Por ejemplo, alcanzar con la mano la copa de un árbol. Un truco así es muy posible en un sueño, pero en la realidad fracasarás y estarás seguro de que estás despierto.
Con el tiempo, este hábito pasará de la vida cotidiana al plano de los sueños. Y entonces, cuando consigas tocar la copa de un chopo o saltar sobre una nube, te darás cuenta de que te has quedado dormido. Y no sólo así, sino completamente inmerso en el cuadro onírico.
Hipnagogia
La hipnagogia es un estado transitorio de conciencia en el que ya no estás despierto, pero sigues despierto. Es el momento en el que ya ha perdido el contacto con el mundo real que le rodea, pero su mente sigue activa. Es durante este breve periodo de tiempo cuando puedes intentar inducir un sueño consciente.
Se trata de captar el momento en que te quedas dormido y empezar a dibujar la historia en tu cabeza. No te concentres para no despertarte, déjate llevar por el estado de niebla de la conciencia. Piensa en el lugar al que te gustaría transportarte, en las personas con las que te gustaría hablar. No sólo evocarás la visión deseada, sino que podrás controlar su curso.
Posibilidades ilimitadas
Un sueño es producto de la imaginación, de la mente subconsciente, por lo que nada es imposible en él. Dependiendo de tu objetivo y de la flexibilidad de tu imaginación, puedes hacer realidad cualquier escenario. Por ejemplo, puedes retroceder en el tiempo y salir victorioso de una situación desagradable. O hablar con el difunto para averiguar algo o librarse de la culpa.
Los artistas a menudo recurren a la inmersión consciente en sueños antes de conciertos o competiciones importantes para superar el miedo y prepararse para la victoria. Esta práctica ayuda a sintonizar para superar con éxito exámenes o hablar en público, ahogar recuerdos de viejas meteduras de pata.
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Autor: Inga Arkhangelskaya
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