Психологическая помощь онлайн

Не путайте прощение с утихшей болью

«‎Я люблю сравнивать прощение с раной: когда людям не больно, они легко прощают, забывая, почему это произошло. Представьте, что человек взял прутья и хлестнул вас по руке — больно, хлестко. Но со временем покраснения уходят, боль стихает, а со временем и вовсе нет никаких следов — складывается ощущение, что прощение пришло. Нет, всего лишь боль утихла, память затерлась, но причина осталась. Не путайте прощение с утихшей болью, иначе она будет повторяться из раза в раз. Прощение должно исходить не только из сердца, но и из головы, если это возможно. Иначе великодушное сердце будет страдать».

«‎Человеческие действия имеют тенденцию повторяются. Обидчик создает прецедент для обиды, а партнер со временем прощает обидчика. И так по кругу, пока этот самый круг кто-то не разорвет. Хуже, если такой круговорот входит в привычку и становится нормой. Всегда нужно помнить, что обидчик действует ровно настолько, насколько позволяет вторая сторона. Поэтому, если боль утихла — это не повод прощать, это повод задуматься, не является ли прощение свойство короткой памяти и не повторится ли это снова».

По материалам:

Облагораживающее действие вины

Подлинная вина, как ни странно, несет парадоксальное облегчение. Это момент, когда вы понимаете, что совершили что-то плохое, и страдаете, но, с другой стороны, когда вы проживаете вину, вы понимаете, что можете быть гораздо лучше.

Подлинная вина – это встреча с собой неидеальным.

Иногда вина будит человека, и он понимает, что ему на самом деле дорого

Это происходит порой внезапно, в момент, когда последовал какой-то серьезный вред тому, что ему важно и дорого

Вина действительно может быть интенсивной и тяжелой, но она не должна разрушать. Иногда понять это самостоятельно очень сложно. Подумайте, разрушает ли она вас или каким-то трудным путем изменяет?

Точно можно сказать, что если вина не ведет к прощению, если она продолжается и продолжается, мучает и мучает, то речь идет о невротическом круге. Где-то произошел сбой. И конечно, лучше всего обратиться в этом случае к психологу или психотерапевту.

Как простить себя – действенные способы

Универсальные способы, которые помогут простить самого себя:

  1. Любите себя. Это означает, что нужно принять все свои особенности, достоинства и недостатки. А также принять прошлое.
  2. Составьте список всех обид и раздражающих факторов. Что в настоящем снова и снова напоминает о прошлом, не дает оттуда выбраться? Как вы можете изменить это. Составьте пошаговый план избавления от каждой обиды и действуйте.
  3. Измените направление мышления. Учитесь переформулировать мысли и концентрироваться на позитиве вместо негатива. Например: замените мысль «Я плохая мать, потому что не уделяла должного внимания ребенку» убеждением «Я хорошая мать, потому что теперь я много времени провожу со своим ребенком». То же касается другого самоанализа: концентрируйтесь на своих достоинствах, победах, поводах для гордости и уважения.
  4. Используйте метод письма. Подробно распишите всю ситуацию. Обозначьте, за что вы себя ругаете, а за что хвалите. Определите свою долю ответственности и долю ответственности других участников. Выскажите все, что накопилось, а потом попросите прощения. И напишите: «Я прощаю себя». После этого перечитайте письмо вслух и уничтожьте его.
  5. Поговорите с тем, перед кем вам стыдно. Необязательно созваниваться и встречаться с этим человеком. Можно представить, что он сидит перед вами. Закройте проблемную ситуацию. Завершите ее так, как вам бы этого хотелось.

А теперь разберем несколько отдельных техник для прощения за ошибки прошлого и плохие поступки.

За ошибки прошлого

Используйте технику О. Косарской:

  1. Выберите удобное время и место, уединитесь. Окружите себя тем, что вам нравится.
  2. Сосредоточьтесь на воспоминаниях. Обратитесь ко всем обидам, даже самым далеким.
  3. Проговорите свои мысли и чувства. Проживите этот момент. Позвольте себе испытывать любые эмоции, физические ощущения.
  4. Представьте, что вы сидите в кинотеатре. Там больше нет никого. А на экране транслируется история вашей жизни. Там показаны все те обиды и переживания, о которых вы сейчас говорите.
  5. Посмотрите на все это со стороны. Что вы теперь видите из того, чего не замечали раньше? Как изменилось ваше отношение к ситуации?
  6. Попросите прощения, простите и отпустите прошлое.

С ошибками прошлого разобрались. Теперь разберем, как простить себя за плохой поступок.

За плохой поступок

Проведите анализ случившегося. Если вы что-то сделали, значит, в тот конкретный момент это было вам нужно. Это соответствовало вашим потребностям, желаниям, интересам. Да, возможно, это не соответствует тому образу, который вам навязал кто-то. Кто же сказал, что ваше желание и поступок, связанный с ним, плохие, что вы в целом плохой человек?

Осознайте, что ваше чувство стыда и вины за плохой поступок вызваны несоответствием навязанному образу. Разрушьте это представление и сформируйте новый образ, который будет соответствовать вашей личности. А также поймите, что один поступок не определяет вас как человека. Хорошие люди могут совершить плохой поступок. Мы не роботы, у нас иногда заканчиваются ресурсы. Примите неидеальность человека как вида, социально-биологического существа.

Если же речь идет об общественно порицаемом поступке или преступлении закона, например, вы кого-то оскорбили, что-то украли, солгали кому-то и т.д., то разберитесь в причинах своего поступка. Не ограничивайтесь одним ответом. Многократно задавайте «Почему?» на новый вопрос и распутывайте это как клубок.

Например: мне до сих пор стыдно, что в детстве я участвовала в школьном буллинге. Почему я вместе с другими детьми травила ту девочку? Потому что я защищала себя и зарабатывала авторитет в коллективе. Когда я травила ее, то не травили меня. Тогда я не знала другого инструмента, это было первое, что подсказали инстинкты. Родители не научили меня защищаться иным способом. Но теперь я знаю, как защитить себя, как заслужить авторитет здоровыми методами и как правильно самоутверждаться. Тогда я не могла поступить по-другому. Я понимаю и прощаю себя.

Обратите внимание! Простить себя – это значит признать ошибку, сделать выводы и не повторять ее больше

Причины возникновения личностного самообвинения

Огромному числу людей присуще постоянное обдумывание персональных прошлых поступков, правильности решений. Подобные действия часто конструктивны, однако порой люди словно «застревают» в прошлом, что препятствует нормальному построению будущего.

Плюсом склонности анализировать прошлые деяния являются выводы, следующие из былых ошибок и способствующие не совершению новых аналогичных промахов.

Нередко такое самокопание может трансформироваться в деструктивное самообвинение, не несущее за собой конструктивных выводов. Это считается незрелой психологической позицией.

Самоосуждение – это неодобрение в отношении собственных деяний, сопровождаемое аутоагрессией, продолжающийся длительный период. Вырастает изначально, в основном, из чувства стыда либо ощущения вины, порождённой какими-либо проступками. Иногда люди обвиняют себя и за бездействие.

Самоедство считается наиболее деструктивным психическим процессом. Поэтому вопрос, как перестать винить себя за ошибки, не теряет собственной актуальности.

Среди причин, провоцирующих самоосуждение, выделяют, прежде всего, психологическую незрелость, родом из ошибочного родительского паттерна воспитания, когда родители перебарщивают с обвинительными речами в адрес чада, упрекая его в совершённых действиях. Подобный психологический пресс провоцирует выработку внутреннего голоса, продолжающего постоянно критиковать кроху за оплошности и винить. Что приводит к возникновению внутреннего диалога, состоящего из критикующей части и оправдывающейся. Вырастая, такие дети склонны к чрезмерной самокритике и оправданиям.

Самобичевание обычно проявляется в ситуациях, когда человек начинает полагать, что поведенческий паттерн не отвечает надуманному образу его идеального «я».

Нередко самоосуждение носит нарочито демонстративный характер. Индивид подобными действиями надеется на расположение и положительное отношение. Акцентированность самообвинения часто бывает обусловлена социальной желательностью таких действий, поскольку конкретные условия предусматривают именно реакции самобичевания. Демонстративное самоосуждение также может приобретать манипулятивные черты. Человек, демонстрируя показную «внутреннюю боль», рассчитывает на снисхождение.

Коря себя за промахи, совершение ошибок, распущенность, проявление порочных пристрастий, необязательность, малодушие, непоследовательность, лень, люди словно отпускают самостоятельно себе «прегрешения», успокаиваются и продолжают дальше вести себя аналогичным образом. Можно всё своё существование «перетирать» собственную несостоятельность, расходовать время на неконструктивное самобичевание, при этом, оставаясь на той же позиции на пути личностного саморазвития.

Обвинение всегда является отстранением от ответственности, даже когда оно принимает форму самоосуждения. Вслух либо мысленно коря себя, человек моментально отпускает себе все «прегрешения», не совершая никаких попыток исправить постыдное поведение, промахи, бездействие, выказывание отрицательных личностных черт. Более того, присоединив самообман, индивид, обругавши себя «последними» словами, переложил мысленно ответственность на окружение, злую судьбину, происки недоброжелателей, невезение, плохой климат, неудачную наследственность.

Человек не может перестать винить себя во всём, поскольку тогда придётся ответственность взять на собственные плечи и начать совершать определённые шаги для исправления содеянного.

Самообвинение является ритуалом напускного страдания, произведя который, можно избавиться от гнетущего ощущения вины. Люди, склонные к самобичеванию также склонны к самооправданиям, самообману и не могут перестать винить других.

Почему сложно простить себя

Себя мы знаем лучше, чем кого-либо. Простить себя мешает субъективность и осознание всех причин поступка. Он мог быть совершен из-за зависти, чувства мести или ненависти. А это, как известно, плохие качества. Но ведь никому не хочется быть плохим. Человек не хочет верить в то, что он плохой. Его психика сопротивляется этому. Поэтому он придумывает другие объяснения поступкам или пытается сделать вид, что ничего не было. Но на уровне бессознательного это продолжает влиять.

Вот что мешает простить и принять себя, избавиться от чувства вины за прошлое:

чрезмерная требовательность;
ненависть к себе и установка «я плохой»;
склонность к саморазрушению, самонаказанию;
непонимание ценности ошибок (они – уроки, без них нельзя развиться, стать лучше);
роль жертвы (у непрощения есть скрытая выгода – внимание, сострадание со стороны других людей).

Все эти особенности, как правило, формируются еще в детстве. Сначала родители требовали от ребенка многого, ругали и наказывали за каждую провинность, говорили ему, что он плохой. А потом уже сам ребенок стал так к себе относиться. Часто прощение себя идет рука об руку с прощением родителей, других людей из прошлого.

Истинное прощение

Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.

Как отпустить ситуацию за 7 шагов

  1. Анализирую свое сопротивление. Задайте себе такой вопрос: «Что или кого я хотела бы отпустить из своей жизни?». Какого рода эмоции это позволит выпустить из себя (раздражение, печаль, страх, стыд, гнев)?
  2. Не сужу. Опишите ситуацию, которая вызывает душевную боль, стараясь воздерживаться от суждений и оценок. Не говорите «это ужасно», «это ерунда», «у меня никогда не получится». Лучше так: «Ситуация, которая причиняет мне боль» («которая вызывает стресс», «которую я не приемлю»…), состоит в следующем… (далее идет подробное описание).
  3. Принимаю решение отпустить ситуацию. Теперь осознанно выразите желание отпустить рассматриваемую ситуацию. Это позволит вам самым естественным образом перейти к другим вопросам и жить дальше.
  4. Смотрю на вещи в перспективе. Теперь напишите, чего именно вы больше не хотите переживать в будущем в связи с рассматриваемой болезненной ситуацией. Хотите ли вы, чтобы такое повторялось? Какой урок вы извлекли из произошедшего?
  5. Осознаю всю пользу отпускания. Ответьте на такие вопросы:
    • Если я отпущу ситуацию, что мне это даст?
  6. Каким человеком я стану благодаря этому?
  7. На что я буду способна, если отпущу ситуацию?
  8. Позволяю себе отпустить ситуацию. Когда закончите, возьмите другой лист и напишите несколько фраз, относящихся к этапам 1, 2 и 4.
  9. Отпускаю. А теперь порвите этот листок на мелкие кусочки и выбросьте их или сожгите. Этот символический акт приводит в действие ваше решение отпустить ситуацию.

Всегда ли нужно ПРОЩАТЬ?

Никто не может заставить человека ПРОСТИТЬ.

ПРОЩЕНИЕ ― это дело внутреннее и сугубо добровольное.

Даже Господь Бог не может заставить это сделать.

У человека всегда есть выбор: ПРОЩАТЬ или нет ― значит, он может простить, а может и НЕ ПРОЩАТЬ.

Вы можете НЕ ПРОЩАТЬ, у Вас есть два варианта:

я могу простить ― я могу не простить.

Находясь в этом состоянии свободы, легче прощать,

потому что Вы сейчас находитесь в ситуации:

я должен простить, но НЕ МОГУ… ИЛИ НЕ ХОЧУ.

Когда Вы это осознаете,

Вам следует задать себе вопрос:

«А хочу ли я простить?».

Если Вы хотите, то это сделать проще,

а если не хотите, то все Ваши усилия уйдут в песок.

Не хотите прощать ― это Ваш выбор.

Вы можете, при желании, свою обиду еще какое-то время носить камнем за пазухой.

Может быть, она Вам дорога и греет сердце,

Вы к ней уже привыкли и не знаете, как без нее жить.

Носите, пока она не надоест, и Вы не скажете:

«Всё, хватит! Надоело! Хочу простить! Господи, дай мне СИЛЫ — ПРОСТИТЬ!» ― и тогда СМОЖЕТЕ ПРОСТИТЬ.

Это процесс неспешный и поэтапный.

Тем более, что каждый знает заповедь:

«Прости, и будешь прощен!»,

и поэтому прежде Суда Божьего испытывает муки душевные.

Любое непрощение — это дополнительная боль.

Нельзя не согласиться с этим.

И мы знаем: выбор всегда за нами.

Но не отпустить вину ― это означает забрать силы и время у настоящего и тратить его на прошлое.

А нам это нужно?

Как простить себя за прошлые ошибки и начать жить с чистого листа?

Если человек держится за прошлое, тогда он ограничивает себя, не позволяет жить полной жизнью, создает такое же несчастное будущее, которое станет похожим на его настоящее. Человек ответственен за то, как он жил, живет и будет жить. Если не уметь себя прощать за ошибки и не учиться жить с чистого листа, то можно значительно испортить себе жизнь.

Простить себя – значит оставить все ошибки в том времени, в котором они были совершены. Вы удивитесь, наверное, но абсолютно все люди совершают ошибки. Только одни живут дальше, а другие занимаются тем, что постоянно напоминают себе о содеянном.

Чтобы простить себя, нужно признать, что вы неидеальны. Увы, но вы тоже оказались человеком, который не все знает, понимает, умеет и пр. Вы тоже можете ошибаться, как и другие люди. Неужели теперь себя за это упрекать постоянно?

Вот такой алгоритм позволит вам не зацикливаться на прошлом, а просто жить. Ошибки присущи всем людям. Всем свойственно ошибаться. Если вы будете требовать от себя совершенства, то сами себе же будете мешать.

Что является ошибкой, а что – опытом? Обычно люди все называют личными ошибками, если после их действий и стараний получили негативные результаты. Любая неудача заставляет думать о том, что люди совершили ошибку. Можно согласиться с этим. Но как относиться к произошедшему? Ведь люди довольно часто после единственной ошибки опускают руки и не продолжают идти к цели, помня о своей неудаче.

Ошибка — это когда вы знали, что нужно делать и чего не нужно, но из многообразия вариантов выбрали то действие, которое обязательно привело к негативному результату. Вы знали, что совершаете ошибку, поэтому, когда выполнили действие, получили ожидаемый результат.

Ошибка или опыт? По большому счету решать только вам. Даже повторно совершив неправильный поступок, когда вы догадывались, что приняли неверное решение, вы можете отнестись к этому, как к опыту. Как говорится, доверяйте собственным знаниям, не сомневайтесь в себе. Совершив ошибку и вновь достигнув негативного результата, отнеситесь к этому, как к уроку, который показывает, что вы правильно думаете и в последующем нужно доверять себе.

Не нужно корить себя за неправильные поступки. Лучше займитесь тем, чтобы проанализировать ситуацию и сделать выводы. Пора себя не обвинять, а уважительно к себе относиться даже тогда, когда вы совершили ошибку. Неправильные поступки совершают все. Но есть люди, которые все равно себя уважают и ценят, делая выводы для обретения опыта, чтобы больше через него не проходить.

перейти наверх

Как простить себя за плохой поступок. Откуда берется чувство вины за собственные поступки?

У каждого есть идеальное представление об обществе и себе. Этот образ – безупречная картинка, которая говорит, каким должен быть человек. Идеал определяет что позволительно и чего нельзя допускать, какими качествами должен обладать «хороший» человек, а какими «плохой». Он рисует образы добропорядочного семьянина, успешного работника, любящей матери, умелой любовницы. Зигмунд Фрейд назвал эту часть личности человека «Сверх-Я»: стыд, совесть, мораль и внутренний инквизитор, беспощадный судья, карающий без следствия и разбирательств.

«Идеальное-Я» прячется в глубинах подсознания и формируется с самого детства. Сначала родителями, потом воспитателями и учителями, общественной средой. Чувство вины , которое должно было помочь человеку освоиться в обществе, разрушает личность изнутри:

Оно наказывает, но не за «плохие» или «хорошие» поступки. Совесть выносит приговор за несоответствие реальности идеальному представлению. Чувство вины неразумно. Оно не дает подумать и проанализировать ситуацию, а лишь разъедает изнутри, отметая все оправдательные доводы. Внутренний конфликт рождает агрессию . Негативные эмоции выходят наружу , позволяя совести продолжить свою казнь за новые «проступки».

Как простить и начать уважать себя?

Все люди совершают ошибки, но это не значит, что они не достойны уважения. Если вы делаете работу над ошибками и больше их не совершаете, тогда вы достойны уважения. Какие же люди не получают уважения? Которые не умеют себя прощать и зациклены на том, что когда-то совершили.

Чтобы начать уважать себя, признайте факт совершения ошибки. Да, вы сделали плохой поступок. Теперь подумайте, что стало причиной его совершения. На самом деле каждый человек поступает в каждой ситуации так, как считает наиболее лучшим для себя. Другими словами, если вы совершили определенный поступок, то в тот момент и в том месте это был самый удобный и лучший способ решить ситуацию, в которой вы оказались. Вы в тот момент не ошибались.

Только потому, что теперь другие люди говорят об ошибочности вашего поступка или вы видите, что могли поступить иначе, не говорит о том, что вы плохой человек и поступили неправильно. На тот момент вы поступили самым наилучшим для себя образом. Если вы теперь понимаете, что нужно было поступить иначе, в следующий раз поступите так, как намерены, а не так, как уже поступили.

Уважайте себя в любом случае. Сделайте выводы из случившегося и дайте себе слово, что обязательно в следующий раз поступите иначе. Не позволяйте другим людям упрекать вас, вспоминая о былом. Не позволяйте сами себе угнетаться мыслями о прошлом.

Практики избавления от прошлых связей

Если расстаться правильно не получилось и ваше прошлое до сих пор преследует вас, существуют определенные практики и медитации, построенные на визуализации, с помощью которых можно очиститься от прошлых связей. В этих практиках используется сила четырех стихий.

Вода

1. Проведите дома генеральную уборку. Представьте, что вместе с пылью вы вымываете из своего дома всю ту энергию, что осталась после расставания и мешала прийти на это место новой энергии.

2. Выбросите все те вещи, что заставляют вас вспоминать об отношениях, от которых вы хотите избавиться.

3. Примите душ. Встаньте под струи воды и представляйте, как вода уносит с собой все то, что связывало вас с прошлым. Вода очищает вас от мучительных связей, делая вас чистой и свободной.

4. Оденьтесь в чистую одежду, сменив ей ту, в которой вы делали уборку.

5. Завершая практику, выпейте воды, представляя, как эта вода наполняет вас новой энергией изнутри.

Огонь

1. Выберете время и место, чтобы никто вас не отвлекал.

2. Закройте глаза и представьте стоящего напротив вас человека, с которым вас до сих пор связывают незримые нити.

3. Вы, наконец, видите эти связи — нити, веревки, даже канаты. Они протянуты между вами, проходя через части тела, и соединяют вас. Не анализируйте эту картину, просто наблюдайте.

4. Когда будете готовы, проститесь с человеком. Если вам трудно на это решиться, попросите поддержки (у высших сил, у вашего ангела-хранителя, у Вселенной…), и прощайтесь.

5. Мысленно поджигайте связи со своей стороны, смотрите, как они сгорают. В каком порядке и в каком количестве их сжигать — все сразу, по нескольку или по одной — зависит только от вас. Поступайте так, как чувствуете, что будет правильно.

6. В конце визуализации между вами не должно остаться ни одной нити. «Благословите» его на будущую счастливую жизнь без вас и уходите.

Воздух

1. Выйдете в такое место, где вам никто не помешает и гуляет ветер.

2. Распустите волосы, одежда должна быть максимально комфортной и свободной.

3. Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли. Можете представить, что вы поднимаетесь над землей и летите, оставляя все связи прошлых отношений позади, где-то далеко внизу. Ветер освобождает вас ото всего, от чего вы стремитесь избавиться, делая вас словно бы легче, делая вас счастливее.

4. Завершая практику, представьте, что вы «приземлились» в совершенно новом месте, будучи свободным человеком, идущим в новую счастливую жизнь.

Земля

1. Для проведения этой практики нужно принять максимально удобную позу и расслабиться.

2. Представьте, что вы идете по лесу. Почувствуйте, как в спокойно и легко, вы наблюдайте за окружающей природой, замечая все ее прекрасные детали.

3. Вы выходите из леса на поляну, где вас встречает человек, отношения с которым никак вас не отпускают. Это — последняя встреча. Посмотрите ему в глаза и скажите все, что накопилось. Выскажете все обиды, выплеснете всю боль, которую он вам причинил.

4. Когда вы освободите себя от накопившегося негатива, простите этого человека. Представьте, как с каждым вдохом и выдохом обиды и боль уходят, и вы даруете прощение своему прошлому.

5. Вспомните счастливые моменты отношений, все хорошее, что у вас было с этим человеком, и поблагодарите его за все.

6. Искренне попросите прощения за ту боль, которую вы ему причинили намеренно или случайно.

7. Попрощайтесь с ним, ставя в ваших отношениях точку. Развернитесь и уходите с поляны, не оглядываясь. Теперь у него своя жизнь, у вас — своя. И вы идете в свое прекрасное будущее.

Советы психологов: как простить себя?

За ошибки прошлого

Мысли &#171,Лучше бы я этого не делал&#187, возникали у каждого человека.

Понимание истины, что идеальных людей не существует , первый маленький шаг.

Второе, что необходимо осознать , ошибки минимальны у того, кто является профессионалом или экспертом в своем деле. Например, шанс правильно починить проводу выше у электрика, который потратил время на обучение и осваивал ремесло на практике.

Отсюда следует практический вывод , разрешите себе ошибаться. Если вы не достигли мастерства в чем-то, вы все равно будете спотыкаться, порой на глупых или очевидных деталях.

Самое главное , иметь установку на развитие, знать, что вы используете полученный опыт и станете компетентнее. Более того, чем чаще вы &#171,косячите&#187,, при этом учась, тем быстрее вы получите обширный опыт.

Знаменитые баскетболисты и футболисты любят рассказывать о ситуациях, когда забить мяч в самый решающий момент , не получалось. И именно разочарование, злость на себя, обида , именно эти чувства переплавлялись в целеустремленность и настойчивость на следующих тренировках.

Более того, подобное отношение к жизни , позиция вечного ученика, позволяет прогрессировать без остановки. Ведь когда вы достигните мастерства , высока вероятность возгордиться и расслабиться, постепенно начиная двигаться назад.

Второй совет , изменить отношение к опыту.

Удачное стечение обстоятельств, успех , это одна сторона медали.

Нельзя осознать белый цвет, если не существует черного, обязательно должна быть полярность.

Точно также и с неудачами. Порой, успех становится еще более ценным после проигрыша. Поскольку очевиден факт , получается не всегда и нужно ценить свои достижения, ведь их могло бы не быть.

Если бы вы не ошиблись , вы бы не получили полезный опыт. Несмотря на то, что ситуация оставила след в памяти, оказалась неприятной , вы познали ее на собственном примере.

Конечно, это не аргумент в пользу &#171,Пробовать все на своей шкуре&#187,, все-таки, умные люди стараются учиться на чужих ошибках. Но иногда личный опыт позволяет глубже смотреть на проблему.

Только бывший курильщик знает, каково бросать и как сделать это лучшим способом.

Через этот пример мы подходим к еще одному положительному выводу. Вы можете оказать помощь другим. Многие известные психологи и коучи в США встали на свой профессиональный путь примерно одинаково.

Они боролись с проблемой и, решив ее, выработали свои уникальные способы. А затем , поделились с остальными. Применительно к примеру с курильщиками , известный писатель Аллен Карр &#171,смолил&#187, около тридцати лет.

В итоге, вместо самобичевания и хронического чувства вины , он взял себя в руки и написал пособие, которое помогло бросить пагубное пристрастие миллионам курильщиков по всему миру.

Осознав свои ошибки, вы можете помочь тем, кто нуждается в совете, или даже предотвратить негативные последствия, которые в свое время получили сами.

Это не только повышает уверенность в себе, но и является неплохим способом заводить приятные знакомства и расширять круг общения.

За аборт

Аборт , одна из самых стрессовых ситуаций, возможных в жизни женщины. И с каким трудом удастся простить себя за совершенный поступок зависит от обстоятельств.

В некоторых случаях аборт , единственный возможный выход. Например, изнасилование (нежелание рожать от насильника), отсутствие средств на содержание, медицинский запрет рожать и т.д.

Если вы , человек верующий, то походы в церковь помогут облегчить страдания. Молитва успокаивает, приводит мысли в порядок

Важно понимать, что в будущем у вас будет возможность подарить жизнь ребенку и тем самым, в какой-то степени, вы искупите свой поступок

Большое значение имеет поддержка близких людей , иногда справиться со стрессом такой силы в одиночку просто невозможно.

Попросите близких побыть рядом, чаще проводите время с ними.

Кроме этого, рекомендуется пройти курс консультаций у психолога, который даст подробные индивидуальные советы о том, как справится со стрессом.

Совершать ошибки свойственно всем людям. И если в прошлом вы сделали больно близкому человеку, вели себя глупо или неподобающим образом, это не повод нести за собой груз на всю жизнь.

Признание и отпускание ошибок не только улучает самочувствие, но и помогает избежать повторения подобных ситуаций в будущем.

Как не винить себя за ошибки прошлого:

Рекомендации от психолога: как научиться прощать себя

Как простить себя за ошибки прошлого – советы психолога:

  1. Осознайте, что вы – единственный человек, с которым вы проведете всю жизнь. Вы – единственный, на кого всегда можно положиться. Любой другой человек может уйти из вашей жизни. Подружитесь с собой. А для этого нужно простить, полюбить и принять себя.
  2. Замените самобичевание здоровым самоанализом. Вместо того чтобы утопать в чувстве вины и стыда, просто так снова и снова проживать прошлое, научитесь анализировать травмирующие ситуации и извлекать из них уроки.
  3. Учитесь любить себя безусловно. Вы ценны и заслуживаете любви за один факт своего существования. Перестаньте пытаться заслужить хорошее отношение к себе. Вы этого достойны просто так.
  4. Изучите истории жизней известных людей. В интервью медийные личности охотно делятся своими проблемами и методами их решения. Многие откровенно рассказывают, за что им было когда-то стыдно, за что они ругали себя и как в итоге простили. Например, известная актриса и телеведущая Лариса Гузеева долгое время не могла простить себя за холодное отношение к собственным детям, а также за алкоголизм, непристойное поведение, срывы спектаклей и т.д. Но женщина нашла в себе силы встать на путь исправления, отпустить прошлое и доказать себе и другим, что она может жить иначе.
  5. Обратитесь к книгам. Например, прочитайте книгу М. Михайловой и М. Архиповой «Прощение. Как примириться с собой и другими».

В прощении себя очень помогает групповая психотерапия. Если вы пока не можете обратиться к психологу, то найдите группу поддержки в интернете. Например, на психологических форумах люди активно делятся своим опытом прощения. А некоторые психологи проводят бесплатные консультации в чате, отвечают на вопросы пользователей.

Как справиться с проблемой?

Если вы осознаёте проблему и хотите от неё избавиться, то сделать это можно самостоятельно. Для этого нужно проработать несколько моментов.

Стыд за своё прошлое

Главные вещи, которые стоит понять:

В первую очередь нужно заняться своей самооценкой. Уверенный в себе человек всегда даёт себе право на ошибку и понимает, что не бывает жизни без промахов. Он заранее обдумывает риски, но в случае неудачи не ругает себя

Самоуважение – важное качество, без которого никогда не будет адекватной самооценки. Если же вы всё-таки ошиблись, то вместо негативных эмоций лучше сделать вывод, проанализировать свои действия и больше не допускать этого.
Также важно всегда мыслить позитивно

Хоть этот совет и кажется очень банальным, но он действительно способен наладить жизнь. Если смотреть на жизнь с улыбкой и во всём искать плюсы, то вы притянете положительные события и простите себя. Если же постоянно окружать себя негативом, то в результате вы только усугубите ситуацию.
Подумайте, действительно ли вы виноваты? Некоторые люди с низкой самооценкой склонны взваливать на свои плечи ошибки окружающих людей. Они не могут разделить ответственность на свою и чужую, страдая из-за действий другого человека. В этом случае стоит разобрать ситуацию по полочкам и понять, есть ли вам за что-то себя корить.
Опишите свои чувства в личном дневнике. Как только чувствуете, что испытываете негативные эмоции, сразу берите ручку и начинайте эту практику. Она поможет выплеснуть обиды и оценить ситуацию трезво.

Эти советы помогут вам простить себе ошибки и освободить своё сознание от негатива. Самое главное — искренне осознать, что этот груз отравляет вашу жизнь и мешает достигать целей. Только по-настоящему уверенный в себе человек может стать опорой для самого себя и добиваться успехов во всех сферах жизни. Дополнительно изучить этот вопрос можно с помощью данного видео: