Лечение социальной фобии

О первопричинах

Не бывает так, что девушка или парень начинают стесняться уже во взрослом и сознательном возрасте. Все чаще причины – в раннем детстве, школьном, подростковом возрасте. Сравнивание с тем, кто лучше, запрет на громкие крики во время поездки, например, с мамой и папой в автобусе – все, что родители использовали, чтобы ты будучи маленькой девочкой могла перестать вести себя не так, «как принято», по кирпичику и закладывали эту стену, которая уже в других ситуациях и почему-то особенно наедине с мужчиной не позволяет тебе раскрепоститься.

Кстати, иногда уже сами воспоминания о былых причинах, заставлявших тебя стесняться, действуют, как терапия.

Стеснительность детей – хорошо или плохо

На первый взгляд, спокойный, тихий ребенок – мечта родителей. Он не шалит, слушается родителей, воспитателей и учителей.

Действительно, детская робость имеет определенные положительные качества:

ребенок избирательный в контактах, не доверяет каждому, проявляет осторожность, тщательно выбирает друзей;
ребенок находится вдали от шумных игр, которые представляют опасность для здоровья;
нехватку в общении робкие дети компенсируют саморазвитием, много читают, успешны в учебе;
к решению своих проблем робкие дети подходят особенно тщательно, аккуратно и внимательно.

Тем не менее, такое поведение может быть опасным для ребенка. Оно доставляет ему немалый дискомфорт. За робостью ребенок часто скрывает страх, тревогу, поэтому на уроках он отказывается отвечать, не выступает публично.

Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Я стесняюсь своей чувственности и сексуальности

Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна

Психолог Алматы
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Ольга! Вы так застыжены с детства, что боитесь проявлять свои чувства. В детстве родители стыдят и на стыде воспитывают своих детей, чтобы легче управлять ими. Окружающие могут говорить о вас, а возможно вам только кажется. Вы знаете себя лучше, чем любой другой и даже родители могут незнать хорошо своего ребёнка. Вам нужно полагаться на свои чувства. Научиться принимать себя такой, какая вы есть. Вы не можете с уверенностью знать, что думают другие. Каждый говорит со своей точки зрения. Невозможно всем угодить. Даже мода меняется ежегодно и за ней не угнаться. Работайте над своей самооценкой, и уверенность появиться сама. Чем больше вы себя будете любить, ценить, уважать, тем больше вы будете получать положительные взгляды от окружающих. Каждый из нас транслирует во внешнею среду то, что чувствует. Всего вам доброго, удачи!

Я стесняюсь своего тела (2 ответа)

Хороший ответ2Плохой ответ

Лизяев Пётр Юрьевич

Психолог Москва
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Ольга, вам надо найти мужчину рядом с которым вы сможете чувствовать себя спокойно. Можно начать  с получения поддержки от психоаналитика-мужичны в рамках «лечения разговором».

Нередко ведь подобная стеснительность связана с особенностями «отеческой фигуры» в детстве — например с отсутствующим  отцом — либо физически, либо — эмоционально дистантным, не поддерживающем.

Недаром ведь во многих культурах под венец девушку ведёт её отец…

Можно поработать с психологом очно, можно по скайп.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Я стесняюсь своего тела (2 ответа)

Хороший ответ1Плохой ответ

Леус Надежда Дмитриевна

Психолог Красноярск
Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Ольга, здравствуйте!

Другие люди тоже стесняются, только они еще и прячутся за масками «идеальных» людей. Понаблюдайте как другие проявляют свою чувственность.

Ну всё бабки уже поставили вам двойку за поведение, и родителям сообщили). Что дальше?

Кто ругается на вас -мама-папа? И все проблемы ведь оттуда.

Хороши когда родители лояльные и понимающие, умеющие себя вести сексуально — а не стыдиться. Но таких в принципе немного, особенно в нашей стране.

Вот и пункт почему ваши родители неидеальны. Может стоит еще поискать почему они не идеальны — потому что сейчас они ой как мешают вам жить.

Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!

Я стесняюсь своей фамилии (2 ответа)

Хороший ответ1Плохой ответ

Советы

Самое время бросить вызов самой себе. Если на протяжении всей жизни ты постоянно испытывала стеснение, то будет очень сложно одномоментно стать раскрепощенной в общении с парнями. В такой ситуации необходимо совершать постепенные шаги на пути к достижению своей цели. Например, можно начать с малого. Перекидывайся парой слов с соседским парнем, больше общайся с братом (если он есть), начни заводить беседы с мужчиной-продавцом в магазине или парнем, сидящим с тобой одной очереди

Важно, чтоб общение с мужчинами стало для тебя таким же привычным, как и ведение беседы с женщинами. Тогда будет гораздо легче переступить этот барьер, особенно, когда речь будет идти о молодом человеке, к которому ты испытываешь чувства.
Постарайся чаще улыбаться, излучать позитив

Также психологи рекомендуют разнообразить свой гардероб, добавить одежду с яркими оттенками. Ношение подобного наряда добавит уверенности в себе. Некоторым барышням сложно надеть такие вещи, именно, из-за наличия заниженной самооценки. В такой ситуации можно не стремиться к ярким цветам, главное, исключить из своего гардероба черные и коричневые наряды, пусть в нем появятся, например, нежно-розовый или бежевый цвет.
Если твоя застенчивость обусловлена мнением, что с тобой не о чем поговорить, то, во-первых, есть вероятность, что это не так, что у тебя найдется множество тем для беседы с парнем. Ты можешь делиться своими интересами, рассказывать об увлечениях, своих желаниях, мечтах и целях. Во-вторых, если у тебя слишком ограниченный кругозор, то можно поработать над собой, начать читать книги, интересоваться искусством, спортом, тем, к чему больше лежит душа.
Не стоит думать, что парень — пришелец с другой планеты, он такой же человек, как и ты. Есть вероятность, что и молодой человек испытывает волнения, стеснения, находясь рядом с тобой. Если вы вдвоем будете стесняться, то в ваших взаимоотношениях возникнут трудности. Порой необходимо просто поговорить, рассказать о своих чувствах.
Если стесняешься быть собой, находясь рядом с молодым человеком, боишься, что он начнет насмехаться над тобой, высмеивать какие-то качества, то стоит задуматься над тем, а тот ли парень сейчас рядом? Если он действительно способен на такие проявления, возможно, он просто не тот, кто тебе нужен. Не стоит выдавать себя за кого-то другого в страхе быть отверженной, из-за непринятия парнем того, какой ты являешься на самом деле. И не стоит во всем потакать молодому человеку. Парня не заинтересует девушка, которая не умеет отстаивать свое мнение.
Заботься в первую очередь о себе, о своем теле и внутреннем мире. Ухаживай за собой, занимайся спортом, найди любимое дело, занимайся саморазвитием. Все эти действия позволят повысить уверенность в себе, свести на «нет» все стеснения.
Важно осознавать, что выбранный путь может быть длинным. Но, когда цель будет достигнута, ты сможешь постичь множество наград, так как избавившись от стеснительности, ты станешь более уверенной в себе, успешной девушкой.

Теперь тебе известно, как не стесняться парня. Помни о том, что успешно побороть данное качество можно, выявив истинную причину возникшего состояния. В любом случае тебе предстоит работа над собой, возможно длительная, но оно того стоит.

Почему надо перестать стесняться своего парня и как это сделать?

В любой момент спокойная и размеренная жизнь молодой представительницы слабого пола может прерваться, и причиной этого станет знакомство с парнем мечты. На первых порах девушка вряд ли доверится ему на 100%, но чрезмерное стеснение тоже не принесет пользы – в таком случае отношения между молодыми людьми закончатся, даже не начавшись.

Есть вероятность, что парень стесняется тоже, а это еще одно препятствие в отношениях. Скорее всего, молодой человек уже имеет опыт общения с девушками, на фоне которых чрезмерно робкая избранница будет выглядеть по меньшей мере глупо. Чтобы не чувствовать себя неуклюжей. Если бы тот же парень приходился девушке кузеном, разве она робела бы при нем?

Чтобы волнение начало понемногу уходить, можно представить себе, что первое знакомство уже прошло. Но принявшись искоренять стеснительность, не следует слишком уж увлекаться, ведь эта черта – показатель того, что девушка обладает тонкой и чувствительной натурой, которая способна сопереживать и любить.

Побороть стеснительность перед молодым человеком можно поэтапно, в четырех шагах:

Завести дневник успеха

Стеснительность основывается на неуверенности личности в собственных силах. Кажется, что ничего не выходит, нет никакого развития. Человек до конца не осознает, чего смог добиться в жизни. Не учитываются небольшие достижения. Для того чтобы их вспомнить и начать гордиться, нужно завести дневник успеха.

В нем прописываются достижения разного масштаба. Дополнительно заносятся черты характера или элементы внешности, которые вам нравятся. Просите помощи друзей, себя сложно оценить объективно. Дневник успеха поможет побороть стеснительность, эффективно подняв самооценку.

Повышайте самооценку

Как избавиться от стеснительности, повышая самооценку:

1.  Составить список своих достижений. При появлении ощущения, что вы ничего не добились, перечитывайте его.
2. Превратите негатив в позитив. С утра перед зеркалом говорите: «Я достоин лучшего», «Я все смогу».
3. Найти хобби.
4. Избавьтесь от негативного окружения. Пересмотрите круг общения, ограничьте контакт с вечно критикующими, недовольными людьми.
5. Не сравнивайте с другими. Успешные люди должны вдохновлять, а не становиться предметом зависти и низкой самооценки. Хвалите себя за успехи, пусть даже небольшие.

Это основные способы устранения стеснительности и повышения самооценки.

Топ 4-х способов, как побороть неуверенность и застенчивость в себе

По одному, либо в комплексе, нижеперечисленные советы пригодятся для устранения низкой самооценки.

1. Выявить причину

Почему мы боимся совать палец в дверную щель? Правильно! Потому что когда-то мы это делали, и впоследствии ощутили сильную боль. Теперь, наше подсознание оберегает нас от повторного опыта, ставя «табу» на желании засунуть палец в щель двери.

С причинами неуверенности все обстоит точно также. Разница в том, что данный способ «безопасности» неуместен.

Любой акт неуверенности в себе имеет причину, причем она кроется глубоко в прошлом. Как правило, негативное влияние, оказывающее столь печальные последствия, наблюдается в детстве.

Приведем пример. Человек боится выступить с докладом (который, кстати говоря, может оказаться весьма интересным), ссылаясь на свою уверенность в провале. Он просто убежден, что его инициатива не имеет места, так как не несет никакой пользы.

Причиной для такой жизненной позиции может оказаться брань матери, которую он выслушал двадцать лет назад. Причина для нее послужила неправильно заправленная кровать.

Кто бы мог подумать, что обычное слово «Недотепа», направленное на ребенка за тот, или иной проступок сможет сыграть роковую роль. Иными словами, неуверенность может появиться из-за определенного происшествия прошлого. Как побороть застенчивость в себе, в таком случае?

Покопавшись в глубинах своей памяти, реально найти причину низкой самооценки, как это было описано в случае с не заправленной кроватью.

2. Причина: вы и ваша жизнь

Итак, причина низкой самооценки ясна. Теперь самое время сделать выбор. Либо вы и дальше будете «перекрывать себе кислород», ссылаясь на предыдущий неудачный опыт, либо же осознаете, что провал в прошлом – это результат, направленный на усовершенствование ваших навыков, и начнете жить полноценной жизнью.

Вам будет трудно поверить, но сущность этого мира целиком и полностью направлена на ваше счастье. И только вы не хотите его принимать, находя бессмысленные причины.

Стоит ли ошибка прошлого вашего будущего, или еще того хуже, настоящего? Вы выросли, получили образование, навыки выживания. То, что вы живы – уже, само по себе, является вашей заслугой.

Жизнь будет такой, какой вы ее захотите видеть. Только вам решать, будет ли у вас высокое положение в обществе. Не пора ли забыть об обидах прошлого?

3. Позитив – лучший способ, как побороть неуверенность и застенчивость

Вы на правильном пути! Ваша задача избавится от скованности, а значит, необходимо избавится от всего, что в прошлом, способствовало ее выработке. К примеру, если раньше вы прогуливались вечером только в тех местах, где никого нет, то теперь возьмите в привычку, выходить в светлое время суток, и исключительно туда, где бы вас видели окружающие.

Если еще совсем недавно вы слушали грустную музыку, позволяющую уйти в свой вымышленный мир, то теперь пора переключиться на заводной тембр! Больше танцев! Больше громкости!

Пора обновить свой гардероб. Теперь, вы жизнерадостный человек, и выглядеть необходимо подобающе. Яркие краски и неожиданные дизайнерские идеи – это то, чем дышит ваш образ.

Наверняка вы слышали поговорку «Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит». Научитесь любить себя! Начните с малого. Придание привлекательной прически вашей голове и ее поддержание, уход за кожей лица, чистка обуви до блеска – все это (и многое другое) теперь неотъемлемая часть вашей жизни.

4. Практика и еще раз практика

Если с желанием все изменить и новым имиджем все ясно, то теперь самое время подойти к практической части перемен. Естественно, что вы не сможете сразу стать душой компании, в первый же вечер очаровав всех своим интеллектом и чувством юмора. Нет!

Но уже сегодня вы сделаете первые шаги к репутации сильного и интересного человека. Начинайте с малого. К примеру, если раньше вы не могли отважится на открытый контакт с окружающими людьми, то практикуйтесь на прохожих.

Узнавайте, сколько время. Сделайте комплимент женщине в метро. Добавьте небольшую шуточку при покупке чего-либо. Постепенно расширяйте достигнутое. Не пройдет и месяца, как в компании друзей многие будут с восторгом слушать вашу очередную веселую историю.

Последствия

Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.

К последствиям относятся:

• усиление страха перед противоположным полом;
• нет возможности завести новые знакомства;
• отсутствие карьерного роста;
• скрывание творческих способностей перед публикой;
• искажение адекватных реакций на события;
• появление депрессии.

В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.

При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.

Что делать, как перестать стесняться мужа

Средство для избавления от стеснительности (как в отношении своего мужа, так и любой другой), а также от любых иных личностных проблем человека, о котором я хочу вам рассказать, — это освобождение от влияния прошлого и сформированных им особенностей личности при помощи их проработки. Проработка представляет собой процесс работы с отдельными эпизодами прошлого, она позволяет очистить эти эпизоды от любых сформированных в них выводов, решений, убеждений, мнений, опасений, реакций, моделей поведения, состояний и эмоций и прочего ментального материала, и тем самым как бы разрядить их. Проработка производится при помощи подсознания, путем специальных команд, и представляет полностью самостоятельную работу над собой.

Я подчеркну, что при проработке какой-то информации или эпизодов прошлого исчезает то, что было сформировано на основе этой информации или эпизодов в вашем уме — убеждения, выводы, решения и т.д., но все полученные вами знания, навыки, сами воспоминания останутся в целости и сохранности, просто они перестанут как-либо вас «цеплять» и в целом влиять на вас.

Несмотря на то, что вас может интересовать решение только достаточно узкой проблемы «я стесняюсь мужа» или еще более узкой, заниматься проработками нужно в отношении всех прочих проблем, которые у вас имеются, и даже тех, которые не особо вас беспокоят. Обусловлено это тем, что в психике любого человека всё взаимосвязано, и ваше стеснение мужа, в сущности, является просто «отзвуком» других, более глубоких внутренних проблем.

Способ, который позволит осуществить эффективную проработку по всем своим проблемам, поможет вам успешно избавиться от стеснения мужа и кого бы то ни было вообще, — это система для работы над собой Турбо-Суслик. Вы можете прямо сейчас бесплатно скачать книгу-руководство по системе Турбо-Суслик, приступить к ее изучению и практике расставания со стеснительностью:

Предложенное мной решение, как перестать стесняться мужа, является действительно очень эффективным действенным способом навсегда освободиться от своей стеснительности. При этом, занимаясь по Турбо-Суслику, вы сможете не только позабыть, каково это — стесняться мужа, но и в целом расстаться со всеми своими личностными проблемами — в отношениях, в профессиональной деятельности, вообще в жизни. Но, в любом случае, решать вам. Я рекомендую вам скачать и прочитать книгу, а там уже решить для себя, готовы ли вы к работе над собой по Турбо-Суслику.

Ах да, ментальное дерьмо, о расчистке залежей которого идет речь в книге, — это и есть различные убеждения, сомнения, выводы и т.д.

От всей души желаю вам комфорта в отношениях с мужем! 🙂

Работайте не над телом, а над счастьем

Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.

Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.

Олег Иванов

психолог

Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. Исследование Effects of exercise interventions on body image: a meta-analysis 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.

Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте.

Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе — уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.

Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.

Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.

Как перестать стесняться в постели с партнером

Когда в постели начинаются проблемы, это сказывается на отношениях в целом. Нередко эти проблемы вызваны неприятием своего тела одним из партнеров: о каком удовольствии может идти речь, если человек думает о том, как он сейчас выглядит? Поэтому чтобы построить счастливые отношения, нужно решить сначала свою проблему.

Сексологи советуют 15-30 минут в день проводить обнаженными у зеркала, рассматривать свое тело. Познакомьтесь с ним наедине с собой. Это поможет вам увидеть природную красоту своего тела и принять себя.

Чтобы не думать о своем теле во время секса, концентрируйтесь на процессе. Думайте о том, как вы себя чувствуете, что испытываете, какое ощущение вам приятно.

Главное — это самовосприятие. Особенности есть у всех, но то, как

вы их видите, определяет многое в вашей жизни.

Тело — это часть вас. Любите его — и оно подарит вам множество прекрасных ощущений.

Причины

Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.

Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.

Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.

Поймите причины застенчивости

Большинство проблем родом из детства. Особенно некомфортно в общении чувствуют себя те девушки, которых постоянно критиковали родители. Регулярные запреты, жесткий контроль и неуважение со стороны взрослых формируют страхи и отражаются на поведении – ребенок становится зажатым, неуверенным в своих силах, закомплексованным. Страхи переходят и во взрослую жизнь. Может быть и другая ситуация: мама не контролирует деспотично ребенка, но постоянно демонстрирует неуверенность в себе. Дочка, наблюдая за ней, усваивает такую схему поведения и повторяет ошибки человека, которому безгранично доверяет. Физические недостатки часто провоцируют неуверенность в себе. При этом изъяны в большинстве случаев надуманы. Еще одна причина застенчивости – заниженная самооценка. Девушка зациклена на своих слабых сторонах, закрывает глаза на качества, которые нравятся окружающим. Неуверенному в себе человеку трудно вырваться из мыслей, что знакомые постоянно негативно оценивают их внешность и поступки. Когда вы не любите себя сами, трудно поверить, что кто-то другой увидит в вас хорошее и начнет испытывать теплые эмоции.

Психика и эрекция

Несмотря на большое количество заболеваний, и состояний, которые могут приводить к нарушениям эрекции, чаще всего эректильная дисфункция бывает обусловлена особенностями психики мужчины

А если еще учесть тот факт, что на любое органическое нарушение эректильной функции обязательно наслаивается психогенный компонент, тогда становится ясно, какое важное место занимают психологические причины нарушений эрекции среди всех остальных причин

Эрекция у мужчины может не появляться, быстро пропадать или быть слабой, некачественной, если у него депрессия, затянувшийся стресс, усталость, общее плохое самочувствие, недовольство собой, партнершей, ситуацией, при конфликтах с партнершей, при несоответствии сексуальных привычек и требований партнеров, страхе перед возможной беременностью или заражением заболеванием, передающимся половым путем. Эрекция может не возникнуть, если секс происходит в какой-нибудь не обеспечивающей чувства спокойствия и безопасности ситуации.

К психологической форме эректильной дисфункции (психологическая импотенция) относится такая ее разновидность, как невозможность совершения полового акта с одной партнершей при постоянном успехе с другими. Мужчины старшего возраста часто жалуются на отсутствие или плохое качество эрекции при сексе с женой, тогда как с любовницами проблем с эрекцией не возникает. Впрочем, встречаются и обратные случаи, когда мужчину крайне беспокоит то, что эрекция возникает только на супружеском ложе, а с другими партнершами он неизменно терпит фиаско.

Избавиться от стеснительности возможно

Есть категория женщин, которые в своем окружении замечают в основном только мужчин, и все темы разговоров связаны у них с мужчинами

Другие — обращают внимание в основном на женщин: могут прокомментировать их поведение, манеры, внешность и многое другое, что привлекло внимание

Такой интерес к окружающим женщинам часто свидетельствует о скрытых страхах по отношению к мужчинам. Такая женщина может даже бояться смотреть в сторону мужчин, останавливать на них взгляд. Страшно — вдруг мужчина тоже посмотрит или что-то скажет, а она не знает, как реагировать. Может покраснеть или начать заикаться и еще глубже уйти в себя. Гораздо спокойнее рассматривать присутствующих дам, рационализируя это для себя различными причинами.

Она даже не замечает своих страхов, не догадывается о них. Из-за этого в одиночестве может пройти вся жизнь. Умница, красавица и самая заботливая в мире женщина так и не заподозрит, что причина одиночества в ней самой, а не в том, что «по статистике» женщин больше, чем мужчин.

Развивать уверенность в себе

Уверенность можно выработать в себе даже при ее отсутствии. Это состояние складывается из бесстрашия перед возможными реакциями окружающих и сохранения внутреннего спокойствия. Стеснительные люди боятся чужого мнения, порицания, особенно девушки.

Находясь в самоизоляции, сложно стать уверенным

Важно преодолевать страхи, целенаправленно находясь в неудобных для себя ситуациях. Нужно чаще быть в компании незнакомцев, ходить на мероприятия

Хорошим средством являются уличные опросы на интересующую вас темы. Поговорив с людьми, человек станет более уверенным, так как поймет возможную реакцию народа.

Пути преодоления скромности

Как перестать быть застенчивым?

1. Проанализировать ситуации, в которых возникает чувство неловкости.
2. Разобраться в себе, найти истинные причины застенчивости.
3. Провести работу над собой, объяснить, почему не стоит быть застенчивым, почему нет причин бояться, стыдиться себя.
4. Представить ситуацию, в которой обычно наступает застенчивость, мысленно преодолеть ее.
5. Пойти навстречу страху — реальная практика травмирующей ситуации и новой модели поведения.

Побороть стеснительность можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта. Схема всегда одна:

• анализ поведения;
• выявления причины;
• работа над ошибками.

Этот способ применяют почти ко всем видам психологических проблем.

Что такое стеснительность?

Стеснительность — это состояние психики, которому свойственно: боязливость, нерешительность, скованность, робость. Из определения видно, что стеснительность связана со страхами: страх подойти к человеку, страх что-то не так сказать, страх делиться своим мнением публично.

Мешает ли стеснительность жить? Определенно! Из истории, приведенной выше, видно, что стеснительность мешает:

 общаться с окружающими;
 выступать публично;
 строить отношения с противоположным полом;
 найти свою реализацию в работе.

Как видно, затрагиваются практически все стороны жизни человека. Стеснительность — это настоящая проблема, отравляющая жизнь. Но кто ей подвержен?

Кто страдает от стеснительности?

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, есть люди, которые от природы нуждаются в похвале и позитивном оценивании окружающих. Для них настоящими жизненными ценностями являются почет и уважение в обществе. Боязнь опозориться — это их природный страх. Именно поэтому им так сложно выступать публично. Такие особенности присущи людям с так называемым анальным вектором.

Для обладателей анального вектора очень важен первый опыт, который накладывает отпечаток на всю последующую жизнь. Если первое выступление было высмеяно или подвергнуто критике, то это навсегда будет зафиксировано в психике анального человека. Может появиться панический страх выступать на публике или открыто выражать свое мнение. Кажется, что лучше перестать стараться, ведь все равно засмеют.

Можно ли перестать стесняться основательному человеку?

На самом деле врожденный страх опозориться дан представителю анального вектора вовсе не для того, чтобы он стеснялся на каждом шагу. Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, страх опозориться служит определенной цели. Он побуждает доводить начатое дело до совершенства так, что к нему уже ни на грамм не придерешься.

Благодаря этому рождаются настоящие профессионалы и эксперты своего дела. Если бы ни у кого не было страха опозориться, то все делали бы свою работу «тяп-ляп», при этом ни капли не краснея.

Если же анальный человек со всей основательностью подходит к делу, у него появляется гордость за свою работу. Позитивная оценка сделанной работы, заслуженный почет и уважение будут придавать все больше и больше уверенности обладателю анального вектора.

Как перестать стесняться людей тем, кто принимает все близко к сердцу?

В стеснительности есть еще один важный момент. Стеснительный человек боится не понравиться, ему страшно быть отвергнутым

Такие чувства присущи обладателю зрительного вектора , для которого так важно строить эмоциональные связи с людьми

Обладатели зрительного вектора — это чувствительные, чуткие люди, склонные к состраданию и сопереживанию другим. Именно они принимают все близко к сердцу. Про зрительников говорят, что из мухи они способны сделать слона.

Если обладатель зрительного вектора сосредоточен на других людях, входит в их положение, сочувствует, то автоматически у него получается с ними создать эмоциональную связь, крепкие отношения. Это приносит зрительнику настоящую радость.

Если же человек зациклен на себе, на своем состоянии, на своих внутренних переживаниях, то чувствительность принимает форму боязни: «А вдруг я скажу что-то не то и буду отвергнут? А вдруг мне сделают больно?»

Прокручивая такие мысли в голове, зрительник начинает стесняться окружающих. В таком случае построить отношения не получается и возникает страх любого общения с людьми.

Как перестать постоянно смущаться и краснеть?

Если знать элементарные основы психики человека, то никакие комплексы и никакая стеснительность не смогут уже управлять нашей жизнью. Напротив, мы сможем жить полноценно и начать реализовывать весь заложенный в нас потенциал.

Автор Ольга Кораблева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику

Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником

В момент стеснения

Волнение от стеснения может настать внезапно. Оно проявляется в учащенном сердцебиении, треморе конечностей, мокрых ладонях. У человека спутываются мысли, он теряется, начинает плохо ориентироваться в ситуации. Такое поведение наступает из-за сильного беспокойства, которое охватывает застенчивых людей при общении с незнакомцами или выступлении перед публикой.

Нервное напряжение мешает человеку адекватно себя вести, отвечать на вопросы. В момент смущения нужно правильно себя вести, чтобы унять беспокойство и начать нормальное общение. Для этого применяются 3 техники:

• дыхание;
• абстрагирование;
• переключение внимания.

Дыхание

Правильное дыхание поможет расслабиться и перестать нервничать. Для этого в момент неприятной и волнительной ситуации нужно глубоко вдыхать и медленно выдыхать через нос. Не торопитесь, во время упражнений дыхание должно быть ровным и спокойным

Вдох-выдох важно проделать 10 раз, чтобы полностью снять нервное напряжение и прийти в себя

Абстрагирование

Во время сильной стеснительности можно мысленно уйти от ситуации, спрятавшись в безопасном месте. Для представьте себя там, где чувствуете защищенность: дом или любимое место отдыха.

Другой способ – игровой. Мысленно оставайтесь рядом с потенциальной угрозой, но вообразите себя под волшебным плащом, который укроет от опасности. Это поможет успокоиться, почувствовать уверенность.

Переключение внимания

В момент волнения думайте не об объекте, вызывающего панику, а о тех деталях, которые помогут снизить тревожность

Если беспокойство вызывает человек, то переключите внимание на детали его одежды, аксессуары. Можно начать разглядывать окружающую обстановку

При концентрировании внимания на отвлеченные предметы, напряжение спадет, дыхание выровняется, руки перестанут дрожать.

Визуализация

При общении с коллективом людей или публичном выступлении возникает чувство тревоги. Это происходит из-за неизвестности реакции окружающих. Для уменьшения беспокойства следует мысленно представить возможные эмоции при вашей неудаче. Они не так страшны, как казались в начале.

Визуализация помогает процессу общения. Нужно детально проработать поведение и темы разговора. При встрече волнения будет намного меньше.

Почему развивается комплекс?i

Неуверенность может развиваться по нескольким причинам. К основным из них можно отнести следующие:

1. Равнение на модные журналы. Каждая женщина хотя бы раз в жизни листала модные обложки журналов или находила фото знаменитостей в интернете. Все они считаются эталонами красоты. Но не нужно забывать о том, что перед выпуском они проходят стадию ретуширования. Помимо этого, звёзд гримируют стилисты, которые подчеркивают только лишь достоинства.
2. Заниженная самооценка. Очень часто многим девушкам или девочкам поступала критика от одноклассников, однокурсников, знакомых, родственников, подруг. Именно из-за этого они не любят свою внешность и обрастают комплексами.
3. Ложная скромность. Очень часто женщины путают женственность с развратом и доступностью. Они отрицают любое проявление сексуальности, что напрягает многих представителей мужского пола.

Все эти причины касались каждой женщины. Но кто-то не обращал на них внимания, а кто-то бурно реагировал и закрывался от всего мира.

Похожие записи:

Немецкий дог собака. описание, особенности, уход и цена немецкого дога Черный георгин: убийство, которое потрясло весь мир, до сих пор не разгадано Укусила змея уж Видеть гроб во сне: к чему снится, толкование сна про гробы Мультфильмы дисней про рождество: зарубежные мультики про санта клауса Как выглядят муж и дети елены борщевой. фото