Как избавиться от страха одиночества женщине и что ей мешает быть счастливой?

Необходимая терапия

Практически невозможно преодолеть аутофобию самостоятельно, следует вовремя обратиться за психологической помощью, ведь только специалисты посоветуют, как перестать бояться одиночества и начать получать от него удовольствие.

Как организуют лечение? Благодаря специалистам в области психологии были разработаны методики и упражнения, которые объясняют, как избавиться от страха одиночества.

При помощи психотерапевтических методик преодолеваем данную фобию, стараясь сначала определить ее причину. Как не бояться одиночества и научиться справляться с возможными страхами, лучше всего объясняет групповая терапия. Для проработки страха могут умышленно создаваться ситуации, когда индивид должен побыть в одиночестве. Если стадия фобии уже серьезная (не 1 или 2), то может назначаться медикаментозная терапия — прием антидепрессантов, стимуляторов и седативных препаратов.

Вовремя подобранное лечение может улучшить состояние в короткие сроки, и вскоре от проблемы останутся одни воспоминания, а общение с окружающими людьми будет более спокойным и гармоничным.

Страх одиночества: как с ним бороться

Психологи утверждают, что одиночества панически боятся люди, которые пережили какое-то сильное потрясение, а также те, кто страдает заниженной самооценкой. Поэтому для борьбы с этим страхом необходимо принимать следующие меры:

Повышать самооценку. Причём нужно не столько заниматься самосовершенствованием, сколько учиться любить и принимать себя вместе со всеми своими маленькими недостатками. Ведь в мире, например, есть очень много женщин, которые с юности вбили себе в голову (или им вбили), что у них некрасивые ноги или слишком маленькая грудь

Из-за этого они начинают ненавидеть своё тело и испытывают огромную благодарность по отношению ко всем мужчинам, обратившим на них внимание. Интересно, что этих мужчин они принимают со всеми их «изюминками» – никотиновой зависимостью, пивным животиком, лысиной, отсутствующими зубами и т

д. А сами от себя в то же время требуют недосягаемого совершенства. Всё это происходит из-за того, что когда-то кто-то маленькую девочку недолюбил. Таким повзрослевшим девочкам следует любить себя с двойной силой, а не пытаться добиться этого от тех, кто вообще ни на какие чувства не способен.

Учиться самостоятельности. Оказаться наедине с проблемами боятся люди, не привыкшие сами что-то решать. Они тоже нередко готовы терпеть общество грубиянов, циников и энергетических вампиров ради того, чтобы чувствовать себя хоть немного защищёнными. Им избавиться от страха одиночества поможет выработка самостоятельности. Психологи советуют: начните с малого, давайте себе небольшие задания по выполнению чего-то в первый раз. Например, самостоятельно взять в городской администрации какой-то простой документ, договориться с сантехником о ремонте капающего крана или посадить комнатное растение. Постепенно задания нужно будет усложнять. С выработкой самостоятельности придёт и понимание того, что одиночество в современном городе – это не так уж и страшно.

Общаться как можно чаще. Страх одиночества у женщин может появляться из-за естественной нехватки общения. Желательно общаться с людьми вживую: такой естественный контакт наиболее полно удовлетворяет человеческую потребность в обмене энергией.

Кстати говоря, многие великие люди смогли достичь чего-то именно благодаря одиночеству. Поэтому вместо того, чтобы метаться в поисках общественного признания, намного полезнее просто заняться работой над собой. Тем, кто никогда этим не занимался, подобный шаг может показаться подвигом. На самом же деле стоит лишь начать – и дальше всё пойдёт само собой.

—
Автор —  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Секрет душевного спокойствия

Что делать, если боишься одиночества? Понять, что это ощущение создается самим человеком. Оно внутри. И не зависит от наличия рядом окружающих. Если плохо наедине с собой, другие это не исправят. Достойные личности не смогут ужиться с закомплексованной неинтересной персоной. А окружать себя потребителями, которые будут рядом, пока есть что взять, сомнительное занятие.

Создавать семью можно только по велению сердца, в сочетании с согласием разума. Когда в душе появляется потребность отдавать себя и не ждать взамен благодарности. Однозначно, лучше остаться холостым, чем объединиться с недостойным человеком.

Рожать детей необходимо не по возрастным показаниям, а с учетом множества факторов для их счастливой жизни. Включая материальную обеспеченность самым необходимым и эмоциональную зрелость родителей. Стечение обстоятельств или попытки угодить другим — не лучшая причина для появления нового человека на свет.

Необходимо помнить, что всегда есть те, кто действительно нуждается в любви и заботе. Мир переполнен хосписами и домами престарелых. Приюты для животных постоянно нуждаются в помощи. Детские дома ждут тех, кто сможет подарить малышам частичку своего тепла. И, главное, все эти сердца искренне ответят взаимностью.

Не стоит отдавать себя тем, кто этого не оценит. Жизнь слишком ценна, чтобы тратить ее на бессмысленные мучения и надуманные страдания. Любовь к себе, открытость этому миру и благодарность за то, что имеешь. Способность делиться с нуждающимися. Все это навсегда избавит от страха одиночества и подарит возможность чувствовать себя нужным.

3 способа борьбы с одиночеством

А ведь бояться, а тем более бороться ни с чем не надо. Секрет прост: для целостной личности одиночество не будет страшно. Возможно, вы удивитесь, но здесь не будет призыва постоянно созваниваться с подружками, срочно найти партнера или чаще выходить в свет. Способы ниже будут говорить о любви. Любви к самой себе. Они будут не о том, как избавиться от одиночества, а о том, как научиться с ним жить. И жить с удовольствием.

1. Хватит тревожиться

Безусловно, все мы нервничаем. Но нервничать тогда, когда для этого нет никаких весомых причин – ситуация не вполне здоровая. И это не жизнь такая нервная. Это мы сами находим миллион причин для раздражения. То автобус долго не едет, то тарелка со стола не прибрана, то пиджак помялся. Когда наша психика преисполнена страхами, происходит сублимация. Страх трансформируется в предмет. А он, в свою очередь, в повод, который всегда найдется.

Первым шагом будет ваше спокойствие! Не создавайте ад в голове. Перестаньте искать всюду негатив. Если такие эмоции как обида, злость, раздражение, подавленность – то, с чем вы живете день ото дня, попытайтесь остановиться. Подумайте, насколько адекватно вы реагируете на внешние раздражители?

Попробуйте перестать себя жалеть. Просто начните жить и мыслить по-другому. И это «по-другому» обязательно приведет вас к абсолютно новому результату.

2. Полюбите себя

Не бегите от одиночества. Оно перестанет быть для вас проблемой ровно тогда, когда вы примите и полюбите себя такой, какая вы есть. Спросите себя прямо сейчас, чего бы вам хотелось. Этот вопрос должен войти в привычку. Начните прямо с утра. Хотите ли вы кашу или яичницу, кофе или чай. Прислушивайтесь к себе.

Ухаживайте за собой! Не забывайте про маникюр, делайте зарядку, полежите в ванной с пеной и свечами, если вам этого хочется. Если ищите подходящее время, то оно настало прямо сейчас! Дела не закончатся никогда, а вот ваше счастье и ощущение личностного благополучия – да. И очень быстро, если вы привыкли жить по накатанной.

Важно также понимать, что мы не то, как мы выглядим, а то, как себя ощущаем. Именно поэтому внешняя красота – не гарантия успешной личной жизни

Ваша наполненность и внутренняя удовлетворенность считывается другими людьми и вы автоматически становитесь для них интересны. А значит, застрахованы от того, чтобы быть одинокой.

3. Полюбите свою жизнь

Бег от одиночества всегда заканчивается плохо. Спросите себя, действительно ли вы хотите пойти на запланированную встречу? Доставляют ли вам удовольствие встречи с друзьями? Очень часто вечер с книгой оказывает на нас куда более целительное воздействие, чем шумная компания.

Не принимая свою жизнь такой, какая она есть, мы пытаемся вжиться в чей-то сценарий. Получается не вполне органично. Просто правил никаких нет. Ровно как и законов.

Ярким примером является жизнь Мерлин Монро. Одна из самых известных актрис, чей образ стал культовым, секс-символ 50-ых, кумир миллионов и пример для подражания многих женщин была глубоко несчастной женщиной, окончившей жизнь самоубийством в 36 лет. Никто бы и не подумал, что эта супер-звезда может страдать от одиночества. Однако, возможно, именно оно ее и убило. И дело не в эталонной красоте, успехе и признании. Вся суть во внутреннем ощущении себя.

Подумайте над смыслом и содержанием своей жизни. Как хотите жить вы? Будете ли вы принимать все то, что происходит вокруг, таким, какое оно есть и любить жизнь такой, какой она является? Все мы заслуживаем лучшего. Но, безусловно, когда вам станет дело до самих себя, мир повернется другой стороной. И уверена, эта сторона вам понравится.

5
1
голос

Рейтинг статьи

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо. Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга. Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

Признаки страха одиночества

Как же определить, превратилась ли обычная боязнь одиночества в фобию, которую пора лечить?

Если у человека возникает необъяснимая тревога при мысли, что нужно провести выходные или просто вечер без общения, то стоит задуматься о серьезности проблемы. Аутофоб не допускает таких ситуаций и всегда старается спланировать досуг так, чтобы не остаться наедине с собой. Такой человек ходит по пять раз на неделе к другу и без конца звонит – только бы найти себе собеседника.

Приступы паники, которые человек испытывает при расставании с близкими на некоторое время, при не отвеченном сообщении или недоступном телефоне друга, также являются признаками страха одиночества.

Боязнь нестерпимого одиночества приводит к тому, что мужчины и женщины вступают в нездоровые, разрушающие отношения. Аутофобам бывает свойственно проявлять неразборчивость в партнерах, вступать в сексуальные и романтические связи с малознакомыми людьми. Они готовы проводить время с любым человеком, который проявит к ним хоть какую-то симпатию, а если отношения не складываются, аутофобы сразу ищут новые. Они терпят недостойное поведение партнера и не могут с ним расстаться. Готовы простить любые проступки, только бы не остаться в одиночестве.

Страх одиночества тесно связан с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб, пытаясь отвлечься от своей проблемы, прибегает к алкоголю, курению или еде. Игровая, компьютерная зависимости, трудоголизм или зависимость от социальных сетей также могут скрывать боязнь одиночества. Таким образом, реальная причина зависимости становится не такой уж значимой, ни сам человек, ни его близкие не понимают, что это всего лишь попытка заполнить внутреннюю пустоту.

Лечение агорафобии

В лечении агорафобии могут применяться методы немедикаментозной психотерапии (возможно, в том числе гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия, методы мышечной релаксации и другие), назначаются препараты или используется их комбинация. План лечения разрабатывает врач-психотерапевт, опираясь на информацию, полученную в ходе сбора анамнеза, тяжесть конкретного случая.

Важно понимать, что агорафобия может сопутствовать паническому расстройству или проявляться без него, либо же наблюдаться вместе с другими расстройствами, поэтому самоназначение лекарств, несмотря на их популярность, противопоказано и может усугубить ситуацию, в том числе способствовать развитию других расстройств, депрессии, неврозов. Назначение лекарств непрофильными врачами (гастроэнтерологами, кардиологами и т.д.) в лучшем случае может не дать результата без немедикаментозной психотерапии и соответствующей коррекции дозировки

Немедикаментозная психотерапия может проводиться психотерапевтом или клиническим психологом. При этом когнитивная терапия способствует изменению мышления, переосознанию ситуаций, вызывающих панику. Применение поведенческой психотерапии направлено на то, чтобы человек смог находиться в ранее пугающих ситуациях без страха и паники. Обучение методам релаксации, включая мышечную релаксацию и дыхательные упражнения способствуют лучшему расслаблению и самоконтролю. Вам также могут предложить экспозиционную терапию, при которой вы постепенно начинаете делать некоторые вещи, вызывающие у вас тревогу и постепенно снижать уровень страха. Сеансы немедикаментозной психотерапии могут проводиться психотерапевтом или клиническим психологом.

Медикаментозная психотерапия. Психотерапевт может предложить опробованные и подтвердившие свою эффективность таблетки в зависимости от конкретного случая, но наиболее распространенными обычно являются антидепрессанты. Врачи часто начинают с низкой дозы одного из лекарств, которое повышает уровень серотонина. К таким препаратам относятся циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин, сертралин и венлафаксин. Медикаментозная терапия может занять некоторое время. Если человек чувствует себя лучше и больше не испытывает стресса, находясь в местах, которые раньше пугали его, психотерапевт порекомендует постепенно сокращать прием лекарства. Для кратковременного облегчения ваш врач может порекомендовать успокаивающие лекарства, называемые бензодиазепинами, в дополнение к антидепрессантам. Это седативные препараты, которые долго принимать не рекомендуется. И обязательно сообщите своему врачу, если у вас была алкогольная или наркотическая зависимость.

Альтернативные методы лечения. Прикладная релаксация включает серию упражнений, которые помогают заметить начало мышечного напряжения, нарастание тревоги или приближающуюся панику и вовремя расслабить мышцы и снять это напряжение. Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь, включают дыхательные упражнения и медитацию.

Природа страха

Во время вынашивания и воспитания потомства представительницы слабого пола не могли полноценно добывать себе пищу и обеспечивать безопасность. Эта функция по праву была передана сильному полу.

Альтернатив для тех, кто не смог найти себе супруга, было только две. Это или жизнь в монастыре, или в приживалках у более успешных родственников.

Почему же европейки в большинстве своем отличаются большей независимостью? Для ответа на этот вопрос приведу всего лишь один исторический факт. 1678 год – в Европе впервые степень доктора философских наук получает женщина, в это время на российских просторах еще только через два века отменят крепостное право.

Если найти новый круг общения не получается, как принять свое состояние одиночества и чувствовать себя в нем комфортно

Чтобы чувствовать себя комфортно, важно разобраться с тем, что именно в этом состоянии доставляет наибольший дискомфорт. Найдите ответ на вопрос: «Какие мои потребности сейчас не удовлетворяются?» И попробуйте поразмышлять в направлении, через что их можно удовлетворить

А еще хорошо помогает расписать, что хорошего вам дает ситуация одиночества, какие возможности у вас есть благодаря ему. 

Если после таких размышлений вы пришли к выводу, что все-таки одиночество для вас разрушительно, то пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам справиться с этим состоянием, и вы снова почувствуете себя живым и настоящим.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

• «Изгой» (2000),
• «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
• «В диких условиях» (2007),
• «Мэри и Макс» (2009),
• «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

• «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
• «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
• «Дорога» Кормак Маккарти,
• «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
• «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
• «Волшебная гора» Томас Манн,
• «Глазами клоуна» Генрих Белль,
• «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
• «Степной волк» Герман Гессе,
• «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Тревога, тревожность или страх

Каждое из этих близких по ощущениям чувств (тревога, тревожность, страх) имеет под собой разную основу, но их проявления схожи. Все они заставляют человека переживать негативные эмоции, неприятные, выматывающие. Они способны лишить сил, повлиять на социальную жизнь человека, мешать сосредоточиться, пробудить ощущение беззащитности, растерянности, одиночества.

Самая сильная и объяснимая эмоция из этой группы – страх. Это ощущение возникает в ответ на реальную опасность, на ситуацию, которая случалась в прошлом, или когда человеку известен опыт негативного развития событий в подобных обстоятельствах. Страх помогает человеку избежать реальной опасности, предупреждает, заставляет собрать все силы для борьбы с предстоящим негативным событием. Страх может охватывать человека при виде собаки, если он когда-либо ранее от нее пострадал или видел, как она напала на другого человека. Он может быть также и не связан с физическим страданием, например, человек молчит, потому что испытывает страх быть непонятым своим собеседником.

В отличие от страха, чувство тревоги не имеет обоснованных явных причин. Это чувство может овладевать накануне совещания, когда ответственный специалист хорошо подготовился, имеет ответы на все прогнозируемые вопросы, но его пугает неизвестность. Ведь ему неизвестно, как пройдет совещание, какие дополнительные вопросы будут подниматься и сможет ли он на них ответить. Тревога овладевает, когда сотрудника, как это часто бывает, вызывает руководитель без объяснения причин. Еще нет повода для страха, ведь человек не может знать, о чем пойдет разговор, но тревожная неопределенность заставляет переживать, испытывать физический дискомфорт.

В личной жизни чувство тревоги и беспокойства может возникать в легких предчувствиях и подозрениях, что супруг изменяет. Нет доказательств измены, но и нет уверенности в честности любимого человека. В эти моменты часто наступает тревога за будущее отношений, семьи, детей, свое собственное.

Тревоги постоянно сопровождают человека на протяжении всей жизни. Экзамены в школе, институте, прием на работу, ожидание приема врача, задержавшегося с прогулки подростка – все это поводы для тревоги, имеющие под собой основания, причины. Человек, глядя на текущую ситуацию, предполагает последствия, опираясь на свой собственный или чужой опыт.

Тревожность – это неадекватное возникновение приступов тревоги. Оно носит беспричинный характер, не имеет объективных внешних предпосылок. Беспричинная тревога может возникать в определенное время суток, чаще всего ночью, или носить ситуационный характер, например, по пути на работу. Человек при этом не может связать появление этого чувства с какими-либо мыслями, словами, событиями, обстановкой.

С приступами тревожности сложно справиться, понять, преодолеть, их трудно, практически невозможно побороть самостоятельно, поскольку их причину не найти на поверхности. Корень тревожности в индивидуальном бессознательном, в прошлом или в переживаниях о будущем.

При ощущении частых приступов тревожности не стоит откладывать обращение к специалисту. Иногда тревожность может быть лишь симптомом невроза, который поддается лечению на начальных, незапущенных стадиях. Психолог поможет разобраться, как избавиться от чувства тревоги.

Причины возникновения страха одиночества

Истинные причины боязни одиночества, как и любой другой фобии, спрятаны глубоко в подсознании невротика, и поэтому преодолеть этот страх довольно сложно, так как, не зная причин, невозможно справиться с проблемой.

Часто причины такой фобии прячутся глубоко в детстве. У людей, которым в детстве не хватало внимания или к которым предъявлялись завышенные требования, возникает страх одиночества, когда они достигают зрелого возраста и остаются наедине с собой. С годами это чувство ощущается все острее и проявляется чаще и чаще. В основе этой фобии лежит страх перед ответственностью.

Такой страх также может случайно появиться после потери родного или близкого человека. Боязнь одиночества появляется именно в таких случаях, учащаются повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи считают такой страх возвращением человека к ранней стадии развития, иногда такая фобия может означать страх перед будущим и неизвестностью, а возможно человек просто боится старости. Ведь именно престарелые люди, прожившие в одиночестве без семьи и друзей, боятся остаться одни на всю оставшуюся жизнь. Также причиной страха одиночества бывает сумасшедший ритм в мегаполисе, отсутствие свободного времени и постоянная занятость. И именно тогда, когда человек замедляет свой темп жизни, возникает ощущение ненужности и одиночества, он начинает думать о том, что о нем все забыли. Если человек остается один, потеряв друга, жену или мужа, он все время ищет себе компанию, чтобы скрасить досуг. В некоторых случаях боязнь одиночества приводит к суициду, когда аутофоб решает, что проще уйти из жизни, чем провести ее одному.

Разные причины у мужчин и женщин

Кроме того, что аутофобия может возникать в детстве, есть еще страх одиночества у женщин и мужчин во взрослом возрасте, когда они уже являются состоявшимися личностями. Как правило, у взрослых женщин страх остаться одной возникает после неудачного брака или же из-за боязни вообще не выйти замуж и не родить ребенка, а также после резкого разрыва устоявшихся отношений, в которых не было очевидных проблем. У мужчин аутофобия может появляться из-за боязни измены жены или ее ухода, в тех случаях, когда происходит разочарование в своих возможностях (неумение заработать достаточно денег для семьи, решать возникающие проблемы), из-за сильной занятости и интенсивности рабочих процессов.

У женщин нередко может возникать страх оставаться одной дома, который сопровождается паническими атаками, головной болью, тахикардией. Данная симптоматика может свидетельствовать не только о неврозах или психозах, но и о более серьезных проблемах со здоровьем, требующих тщательной диагностики.

Как бороться со страхом одиночества? Устранить данную проблему вполне возможно, для этого стоит предпринимать активные действия при появлении первых негативных мыслей касательно одиночества. Следует помнить о том, что беспрерывное общение невозможно и когда остаешься наедине с собой — это не патологическое состояние, а норма. Обязательно в общении даже самых близких людей должны быть хотя бы небольшие перерывы, которые будут чередоваться со встречами и поддержанием контактов. Преодолеть аутофобию можно следующим образом: научиться получать удовольствие от того, что есть возможность побыть наедине с самим собой, неспешно подумать о волнующих жизненных вопросах, заняться чем-то, на что никогда не хватает времени и от чего постоянно все отвлекают.

Другие варианты, как побороть страх одиночества: необходимо помнить о том, что следует достаточное количество времени и внимания уделять своему внутреннему миру, ведь если человек интересен прежде всего самому себе, то он будет хорошим другом, собеседником, партнером, которому не грозит остаться навсегда одному. Не нужно пытаться раствориться в другом человеке, особенно это касается женщин, ведь страх остаться одной может провоцировать то, что исчезают собственные цели, стремления, ожидания. Вся жизнь начинает зависеть от другого, пусть даже самого близкого, человека.

Рождена не для себя

Острее всего вопрос ненужности стоит у представительниц прекрасного пола. Да и как перестать бояться одиночества женщине, если с пеленок поставлена задача найти мужа и нарожать детей. Обладательница пяти высших образований, только что вернувшаяся из кругосветного путешествия, в первую очередь, будет озадачена сакраментальным вопросом: «Замуж то когда?» Любые личные достижения обесценены в глазах общества, если дама не совместила их с воспитанием многочисленного потомства. В спину гарантированы сочувствующие шепотки, с годами переходящие в настойчивое осуждение. Женщина без семьи неполноценна априори. Без права на помилование.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

Одиночество как факт

Остаетесь ли вы один, словно сторонитесь других? Часто ли вы видитесь с друзьями? Как хорошо если еще отличные товарищи. Никто не зовёт в гости. А может быть всем уже надоел, испортил все отношения. Или просто то место, где он находится имеет иные взгляды, и он не в своей тарелки блюдёт одинокое существование. Ясно одно — никого нет рядом. Если так, то выходом будет найти единомышленников. Поверьте, они есть. Вы можете пойти на праздник, в спортзал. Куда угодно, где есть народ. Многие увлекаются хобби. Найдите близких по духу в кружках или сообществах. Лучше всего если это будет офлайн. Можно отправиться на конференцию по вашей тематике, на мастер-классы и кофе-брейки, на каток). Не бойтесь одиночества. Бойтесь похоронить в себе хорошего друга.

Вы склонны к одиночеству если

• у вас грубая речь
• вы всегда спорите и приводите свое мнение в абсолют
• есть скука не смотря на события жизни без причины
• отсутствие положительных эмоций
• вы стремитесь реализовать себя отдельно от общества
• вас не интересует состояние партнера
• если вы хотите стремиться чрезмерно контролировать в семье или специалиста на работе
• вы излишне самостоятельны
• у вас тяжелое прошлое
• вы страдаете от формы психологического расстройства
• возникают ситуации когда вы вызываете беспокойство у других
• если вы пожилой человек в преклонном возрасте
• окружение воспринимается для вас как ландшафт

Rodя – всё возможно.

//xn——8kchobdiib0achfuu3bb6j0c.xn--p1ai/wp-content/uploads/2020/01/Rodя-Всё-возможно.mp3

Похожие записи:

Мода 2020-2021 года в женской одежде: фото, новинки Мода для женщин старше 50 во французском стиле: идеальные образы для зрелых дам Андрей понкратов: «жена со мной не путешествует. продюсер не разрешает» Мадонна опубликовала снимок без макияжа в свой день рождения 16 августа 2021 года Варвара визбор: биография, творчество, карьера, личная жизнь «летчица по имени полина»